[练瑜伽的最佳年龄]练瑜伽的最佳年龄一 任何年龄瑜伽对任何年龄的人都有帮助。原因：1、如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲。2、如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄更年轻，有更多的活力。2...+阅读

膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性和保护膝关节健康非常安全有效。

（1） 膝伸展作用。灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔钿性。动作。坐姿，背部挺直，双腿向前平伸。 右腿上抬与身体成45度角，双手在右膝盖后相握，吸气时伸展膝盖，呼气时屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸曲8次。放松，换腿重复。

（2） 抱膝式作用。强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。动作。站姿。重心移至左腿。吸气时双手抬起右膝，呼气时将右膝拉向腹部挤压。 吸气伸展，呼气挤压，重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3~6次呼吸。放松。换左腿重复。

（3） 幻椅式作用。促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。动作。站姿。双腿并拢。吸气时双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气时 屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3 ~6次。 吸气时向上提 起身体，呼气放下双手，放松。重复3次。

以下为关联文档：

南开大学开情绪管理课教学生练“心理瑜伽”楚天金报讯 处于青少年时期的人情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也强，因此大学生的极端情绪亟待科学引导。为此，南开大学率先为全校学生开设选修课程“情绪管理”，...

儿童适合练习瑜伽吗瑜伽的历史悠久，但正式从国外传入中国却只有40年左右。瑜伽是一种健康时尚的纤体塑身运动，形式比较多，目前在全国各地流行的有高温瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、恋爱瑜...

有关瑜伽对心理健康的影响习练瑜伽的环境和背景音乐使心灵放松。瑜伽的练习场一般都是温馨、优雅、安静，加上背景音乐舒缓、优美动听，使人的精神、神经系统得到有效调节，使身心融入到环境和优美的音乐中...

怎样教宝宝做瑜伽瑜伽是一箱非常养人的运动，也许你会想，很久以前我就想教我的宝宝学瑜伽了，确实很多人都有过这样的想法，就在昨天，我有了首位四岁大的瑜伽徒弟，相信在未来的一周里我会有更多的像他...

有谁知道瑜伽休息时一个男的念的引导词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它...

求一份好的瑜伽冥想引导词一百分有空可以关注新浪微博 珠海瑜伽馆 里面有比较多的瑜伽知识！ 瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从...

瑜伽语音冥想引导词谁能提供一些啊越多越好哦急语音冥想 在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练...

瑜伽冥想引导词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它...

那个瑜伽冥想的引导词可以再提供一些吗瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它...