首先要说明的是，你练钢笔字的时机有点晚了，你平时写字已经有了一些习惯，要把习惯改过来，是有点难.

但也不一定就练不好，练字须先临帖，

临帖的第一步是选帖，选贴一定要选你喜欢的，不然上手会比较难.

选完帖后，得先摹，摹贴时，先必须注意点画和笔法，后注意间架结构.点画必须与间架结构相融合，也就是点画使转成间架结构，这一点必须特别注意，不然你只注意间架结构，不理解点画的使转的笔法的话，你的字就会象火柴梗搭出来似的，毫无生气.切记.

摹到一定程度，就要开始临了，临是用自己已经掌握的笔法，对照字帖进行学写。开始必须实临，追求形式上的相似，越相似越好，最好做到点画象、结构象。这个练习过程中，你的笔法会逐渐开始成熟和老到起来，对于结构的把握也会越来越准确，你的字开始象样了。

钢笔字没有提按，注重使转，所以在临摹的过程中，必须特别注意使转的训练，当然，提按的意味，也必须在点画的训练中用用笔的轻重表现出来，不然，点画也会让人感觉死板。

一般正常的话，摹的时间大约半年到一年。每天一小时至二小时。当然也得看你的悟性。悟性高的话，一个月就行了。

临帖的时间，如果你是喜欢书法的话，我们提倡是终身临帖，今后，当这本字帖你掌握了以后，你可以选各种各样的帖进行临习，临帖会让人有常帖常新的感觉。等你实临到一定水平后，还可以意临，意临的过程，是你形成个人风格的过程。

还必须提请您你注意的是，在临帖的过程中，如果你需要动笔写字的话，必须注意将平时学到的笔法与结构应用上去，这样会加快你掌握字帖的速度。

不知道这样的回答，能否对你有帮助。