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身在职场的准妈妈，除了要面对怀孕生理的变化，还有工作的压力和接踵而来的疲惫要克服，这里提供几种舒缓压力的方法，帮助准妈妈轻松减压。现代女性普遍要扮演数种角色，身兼数职——为人妻、人媳、人女，为人的同事、下属或为人的上司……以至于现代社会中，心理减压已经成为一个普及的话题。 对于身处职场准妈妈最常遇到的困扰，就是担心自己因为怀孕生理变化造成疲累，进而影响工作上的表现。缓解压力，要从全方位着手，除了基本的配合饮食调整之外，生活作息和睡眠质量也是现代人讲究的重要课题，此外，多接近大自然、'听音乐、培养兴趣等，都是准妈妈身心放松的方式。

（1）给自己放一天假不准妈妈除了白天上班，晚上回家还有做不完的家事，遇到假曰加班的话，真会一点喘息的时间都没有了。建议偶然让自己缓一口气，不要为自己排任何固定行程，只做自己想做的事情，去吃自己想吃的东西，把家事托给丈夫代劳，又或是干脆和他来一场约会，都能帮助准妈妈转换心情。

（2）朋友聚会不少准妈妈都有相同的经验，自己怀孕之后，因为行动上的不便加上怀孕生理不适，久而久之，参加朋友聚会的次数也变得愈来愈少。其实，准妈妈更需要朋友的关心和陪伴。认识新朋友或参加聚会，都是很不错的减压方式，现代也有很多提供妈妈交换怀孕心得或是育儿心得的网站或博客。 在“大家都是准妈妈”的前提下，彼此不但多了共同的聊天话题，也能互相分享怀孕的心情和过来人的经验5增加更多放松心情的方式和余地。

（3）适度运动很重要到郊外或公园散步，对准妈妈和肚中的宝宝的健康有很大的助益。准妈妈如果能始终坚持适度运动，比如每天利用10分钟散步，能帮助准妈妈在生产时更加顺利。 除此之外，利用休假时，到郊外踏青，或喝一杯下午茶，不仅能让自己的心境得以转变，也能趁机和准爸爸好好甜蜜一下呢。

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