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适合中国人的10大减压方法 1。 找家人或朋友倾诉 2。 分散注意力 3。 顺其自然 4。 与大自然亲近 5。 投入到一件事中 6。 独自内省 7。 做最喜欢做的事 8。 把烦恼写出来 9。 运动锻炼 10。 睡觉 减压方法1。找家人或朋友倾诉 1。 心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用 2。 与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。
3。 发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。 4。 倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。 5。 别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。
6。 家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。 7。 当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。 减压方法2。分散注意力 1。 产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。
2。 心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动，或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。 减压方法3。 顺其自然 1。 人生在世，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，何必给自己造成压力？不如顺其自然。 2。 生活中有好多因素是不可控制的。谋事在人，成事在天。
尽自己最大的努力做事，重视过程，至于结果如何，采取顺其自然的态度就可以了。 3。 心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。 减压方法4。 与大自然亲近 1。 大自然让人感到亲切。人类是在大自然当中生存发展的，人类本能中对自然界有种亲切感，而大自然的节律有利于人类的发展。现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是让人能感到大自然的亲切。
这种亲切感会让人倍感放松。 2。 心理学的实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，并可由此产生一种感悟，从而让压力烟消云散。 3。 心理学上有名的森田疗法，就是对神经症的患者实行这种“自然疗法”，收到了良好的效果。 减压方法5。投入到一件事中 1。 人的大脑一直处于活动状态，所以人总会关注一些事情。
面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。 2。 当全身心地投入到一件事中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到 “忘我”的境界。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果尤佳。 3。 无所事事的人常会自生烦恼，并非完全没有道理。 减压方法6。独自内省 1。
独自内省可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题。 2。 内省有利于身体的放松。 减压方法7。做最喜欢做的事 1。 做自己最喜欢做的事，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。 2。 做自己最喜欢做的事，你会暂时把压力抛到一边，从而看淡生活中的烦恼。 3。 做自己最喜欢做的事，你的眼界会更开阔，心胸会更宽广，你会以新的眼光来看压力。
减压方法8。把烦恼写出来 1。 书写简便易行，适合每个人。 2。 用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。 减压方法9。运动锻炼 1。 打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。 2。 体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。 3。 一些有心理压力和烦恼的人会变得比较“懒散”，因而比平常人更容易发胖。
体育锻炼可以让这些发胖的人 减压方法10。睡觉 1。 睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。 2。 有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力往往会减少一大半。
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