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叶酸 这个词，我想备孕的各位姐妹们应该从开始计划要宝宝的时候就开始关注了。

首先，什么是叶酸?

叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。它广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

其次，为什么孕期补充叶酸是如此的重要呢?

从第一个问题的答案中，我们得知，叶酸对于细胞分裂与生长具有重要的作用。而在怀孕期间，胎儿在母体内不断生长发育，母体叶酸通过胎盘转运给胎儿，以满足胎儿的需要，它是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。同时，子宫、母体自身组织的增长，也使叶酸的需要量增加。因此，叶酸还被称作是 胎儿缺陷的隔离墙 。

有些育龄妇女在怀孕前叶酸的营养状况就比较差，怀孕后体内叶酸缺乏会更加严重。妊娠时，由于孕妇肾脏功能的变化，使尿中维生素的排出量增加，从而使体内叶酸水平降低。孕妇在怀孕前长期服用避孕药，可干扰叶酸在体内的代谢，尤其是不少孕妇常有恶心呕吐等早孕反应，影响食欲，进食量少，体内叶酸水平更易降低。

而如果在怀孕早期，妇女缺乏叶酸，还会影响胎儿宫内发育迟缓，脑发育一场，神经管畸形，早产儿及新生儿低出生体重;严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。

第三，什么时候开始补充叶酸最好呢?

我们知道了叶酸的重要性，那么，具体从什么时候开始补充是最适宜的呢?一般情况下来说，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸，并持续至整个孕期。至于具体的量，慎重点的话，还是要咨询专业医生。

补充叶酸，可以通过2种方式来摄取叶酸,，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸片。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸片会比较好。因为据调查发现，现如今我们国家的孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，而其中，饮食习惯是一个重要原因。因为在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我们更习惯于煎炒烹炸。所以，对于我们而言，选择叶酸片更为简捷方便，也更易掌握每日的所需量。

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