[备孕期间是否需要补充维生素]很多年轻父母都很疑惑被运期间需要补充什么样的营养元素，备孕期间是否需要补充维生素呢。下面就看下小编替大家整理的相关知识补充吧。在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维...+阅读

1、维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育、例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者。

2、维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。例如樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3、维生素B1：主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。

例如酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

4、维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。 例如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

5、维生素D：维生素D主要是补钙作用。物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

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