[新妈妈感冒怎么办新妈妈感冒如何哺乳]新妈妈身体健康也会影响到宝宝的健康，新妈妈感冒了怎么办？吃药会不会对乳汁有影响？感冒期间如何给哺乳呢？小编收集了一些相关资料，希望对感冒的新妈妈有帮助。新妈妈感冒后，必须...+阅读
1、睡前可以做点放松活动，新妈妈在睡前的半个小时开始，可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好的促进睡眠，身心放松的方法。
2、吃点助于睡眠的东西，比如富含B族维生素的食物（猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等），富含色氨酸的食物（南瓜子，葵花籽，芝麻等），以及富含钙质的食物（牛奶，豆类等）。此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。
3、适量的锻炼，睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈睡眠，不仅如此，睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外，新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内，这样会做才能达到既不让你太过兴奋，又能使你安然入睡的效果，这是新妈妈要注意的。
4、跟随宝宝的休息规律，当宝宝在睡觉的时候，无论是白天还是晚上什么时候，只要你感觉到疲劳的话，那么都是可以躺下来休息的。新妈妈千万不要小看这些时间，因为这些短短的休息时间，它也是能让你保持充足的精力，所以一定要好好的利用！
月子里如何保持最佳睡眠
在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，据资料统计，大约有一半 以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症 状则严重影响了新妈妈的睡眠质量。 有助于新妈妈睡眠质量的小细节：
（1）月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴 奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈 妈可以喝一点白粥或红酒，以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
（2）卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情 绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境， 在睡前将卧室中的其他灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采 用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
（3）月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样 可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心 得到充分的休息。
哺乳期间睡眠不好该怎么办
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生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。
所以，新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。
哺乳期睡眠不好之吃点助于睡眠的东西
产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含B族维生素的食物（猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等），富含色氨酸的食物（南瓜子，葵花籽，芝麻等），以及富含钙质的食物（牛奶，豆类等）。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。
但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。
哺乳期睡眠不好之适量的锻炼
睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈睡眠，不仅如此，睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外，新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内，这样会做才能达到既不让你太过兴奋，又能使你安然入睡的效果，这是新妈妈要注意的。
哺乳期睡眠不好之跟随宝宝的休息规律
要知道，新生宝宝的睡眠和饮食时间都是不固定的，而且针对新生宝宝来说，半夜都是需要喝奶的。所以能保证新妈妈充足睡眠的方法最好的是，就是要跟随宝宝的休息规律。
一般情况下，对于新生宝宝每天大概要睡15个小时，而对与我们成年人来说只要睡8个小时就足够了。所以当宝宝在睡觉的时候，无论是白天还是晚上什么时候，只要你们感觉到疲劳的话，那么都是可以躺下来休息的。新妈妈千万不要小看这些时间，因为这些短短的休息时间，它也是能让你保持充足的精力，所以你们一定要好好的利用。
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