[孕前饮食:准爸爸孕前营养计划]准爸爸在孕前一定要多吃富含蛋白质的食物，因为这些食物是生成精子的重要原料，同时也要多吃富含矿物质的食物，这对怀上宝宝很有帮助。蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生...+阅读
做1次健康体检 孕前体检没商量！你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。医生要求你做的孕前检查基本包括：血常规、尿常规、肝功能、身高和体重、血压、心电图、胸透、口腔、妇科、体内微量元素以及艾滋病病毒等。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。 有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查 妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的子宫颈情况，而子宫颈的健康状况正是30岁女性最应该关注的体检项目之一，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。 有1种难炎之隐一定要先治疗 几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症，这类炎症如此普遍又不像其他疾病那样听上去十分严重，所以，很容易让人觉得没什么关系，在做怀孕准备的时候很少考虑这一点。
但是，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿。此外，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症更严重。 实施1个健身计划 每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽。 其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。 特别需要1种营养素——叶酸 从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600毫克左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力。
如何制定一个孕前健身计划
怀孕前的养生，并不是说你们就应该乖乖地呆在家里，囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动，对准爸妈和将来的孩子都是大有裨益的。 适宜而有规律的运动，能帮准爸提高精子的质量和战斗力，让受孕变得轻松起来，也为宝宝的健康走好了第一步。 而对于准妈来说，运动能促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，促使受精卵顺利着床。 同时，适当的运动还能增强她身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。 准爸最好鼓励妻子把运动坚持下去，让她的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，以减轻日后分娩时的难度和痛苦。如果她的体重超标，就更应该带她去燃烧一下脂肪，防止孕期并发症的发生。 提前半年，准爸就可以制定好健身计划，并开始实施。
健身的内容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒缓的运动为主。例如，每天中速步行30分钟，每星期游泳1-2次，或每星期做2-3次瑜珈等。通过运动，准爸妈得到的不只是健康的身体，还有愉悦的心情以及对孕育的自信。
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