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我感觉你很可能是神经衰弱。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP（烟酸与烟酷胺）和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。
怎样培养孩子规律睡眠
培养孩子规律睡眠： 1.不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡 肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。 有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。 到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。 2.督促孩子早睡，首先自己以身作则 大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。
有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜。 还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间。 良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯，早点上床入睡。 3.7岁前要让孩子早睡，打下健康的基础 人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。 也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。
如何能提高睡眠质量
健康的睡眠是指青壮年睡足7-9小时，少年及老人分别加减1-3个小时上床15分钟即能入睡，睡眠深沉，醒后头脑清晰，全身轻松。正常情况下睡眠是大脑主动的抑制过程，是由睡眠中枢与觉醒中枢对立统一，调节机体由觉醒向睡眠转化的结果。睡眠分为快波和慢波睡眠两个时段。成人睡眠后首先进入慢波睡眠，持续80-120分钟后转入快波睡眠，后者维持20-30分钟，又转入慢波，这样反复转化4-5次，然后从睡眠的任何一个时段转为觉醒。研究证实，慢波睡眠期生长激素分泌旺盛，促使机体的蛋白质合成，增加细胞分裂，从而促进儿童生长发育，促进成人体内能量的补充和体力恢复。而快波睡眠能加强大脑的学习记忆活动，有利于幼儿神经系统的成熟；并促进成人精力恢复。做梦是快波睡眠的特征之一。
据世界卫生组织（WHO）对14个国家15个基地的25916例病人调查发现，27%的人有睡眠问题。主要表现为：入睡困难；不能熟睡；早醒，醒后无法入睡等。长期睡眠不足会导致肌肉酸痛，四肢乏力，心烦易怒，注意力不集中，更甚者引起机体免疫力下降或心理疾患，从而影响工作学习和社会活动，使生活质量下降。我们大学生因学习压力较重，特别是考试期间作息时间不规律，更易失眠。 那么，怎样才能提高睡眠质量，睡出健康来呢？首先，重视睡眠，培养良好的睡眠习惯。形成按时起床及就寝的睡眠生物钟，睡前最好洗个热水澡，不要过度用脑，使身心放松等。最最重要的是培养豁达开朗的个性，心静才会有好的睡眠。这是因为心情愉快时脑内5羟色胺，阿片肽等快乐激素分泌，这些激素有利于睡眠。
第二，正确使用安眠类药物。失眠的人往往试图通过安眠药来改善睡眠。但大多数药促进慢波睡眠，抑制快波睡眠，与生理性睡眠时期不同，易形成依赖性和产生耐药性。所以服用安眠药时用量要小，疗程宜短，最好间断或交替用药。有关专家还告知我们：在15-24℃的室温下，顺着地磁南北方向，右侧卧姿，枕高10厘米左右，有利于睡眠。
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