[备孕应注意减肥和运动]传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响...+阅读

1、做好备孕前的各项检查工作怀孕前3-6个月做相关的孕前检查，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

2、把身体调理到最佳状态，保持好的心情高龄产妇受孕率低，容易流产，养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持最佳状态，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康宝贝的到来。

3、备孕饮食要合理安排在备孕期间，女性饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食，这样是不利于身体营养吸收的。孕前女性可适当补充叶酸，男性补充育之缘片，有助于优生优育。

4、不要过度补营养而不运动有些准妈妈们担心营养不足，就成天进补，这么大的年纪了，好不容易准备要孩子了，在备孕期肯定又成了重点保护对象，弄的大家都精神紧张，全家人关注，备孕压力大，自然而然会降低受孕率。

35岁备孕的注意事项是什么

首先，要做好孕前检查，我们通常都建议备孕前做好孕前检查，但是对于35岁以后备孕的朋友则是强烈建议。首先检查下卵巢情况，确定下卵巢卵子的情况，这是年龄可能会对生育力影响最大的一方面问题。另外，比年纪小的朋友更要注意好的生活作息习惯，别熬夜，尽量保证每天充分的休息好；戒烟戒酒，饮食尽量均衡健康。保持好的运动习惯等等，对于怀孕来说都是绝对有好处的。当然，心理调适也很重要，很多人担心年龄大了不好受孕、不好生产，完全不必要担心，只要是按部就班科学的备孕，没有什么影响怀孕的疾病因素，基本上不会对怀孕有很大影响。不必过于介怀，安心备孕就好。即使是高龄孕妈妈妊娠的风险会有所增加，但是相应的孕检项目也是会增加很多，医学对于孕妈妈的保护在一定程度上已经是非常全面的了。

35岁想怀孕注意那些啊

一般医学上把年龄≥35岁，称为高龄孕产妇，年龄大了会有什么问题吗？据统计，高龄孕产妇31三体（唐氏）综合征的发生率明显增加，下面数字可以说明这一问题31三体的发生率：孕妇35~39岁，其发生率为1/1100,30~31岁为1/900;33~34岁为1/500~750，而35岁为1/350,40岁为1/100，≥45岁为1/35，患有这种综合征的孩子是智力明显低下、外观异常的低能儿且再次妊娠发生率还增加。 此外，高龄孕产妇的流产、早产，妊娠期出现异常的情况如妊娠高血压综合征，妊娠糖尿病等机会均较年轻者增加，临产分娩时，肌肉力量差，易发生宫缩不好，宫颈的扩张力差，也容易发生宫颈水肿、宫口不易开大所谓宫颈难产的情况，高龄产妇中剖宫产率显然高于年轻产妇。 因此高龄的妇女想要孩子，一定前往医院进行咨询，妊娠后需做羊膜腔穿刺，做羊水的染色体检查，以除外唐氏综合征的可能。妊娠后也要在产科医生密切观察下进行。 现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25—30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。 高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果你想晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也会少些担心。在怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。 骑自行车 在怀孕初期和中期，很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：

1、不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。

2、车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。

3、骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。

4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。

6、在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。 乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。 30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。 有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 放松运动，在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。 蹲姿练习，如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。 饮食健康，随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。 放慢工作脚步，不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 寻求帮助，如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。 大龄准妈妈必要的检查 超声波检查 一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。 绒毛及羊水检查 在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。 甲胎蛋白检测 在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。 大龄准妈妈要忌口 大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。 任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱

女性35岁后生育要注意什么

现在40几岁生育的也很多，而且也能顺产。

但实际上高龄经产妇要比高龄初产妇安全。

高龄孕产妇注意事项：

做好检查，确认身体状况良好；

孕前孕后保持适当运动，均衡饮食，不要发胖，高龄孕产妇超重比较常见，要特别注意，除了容易出现并发症，分娩时也特别费劲（包括顺产和剖宫产）；

如果中年缺乏锻炼，那么洗澡最好夫妻一起洗，且尽量淋浴而非盆浴，这是最有效的避免孕妇沐浴滑倒的方式；

孕中晚期不要长时间出门，否则上公厕蹲坑绝对让你左右为难，见过孕妇产检排队在医院公厕上厕所都要扶着——蹲不下去；

孕期可以适当夫妻生活，这是避免孕期老公出轨的有效方法，临床研究表面这样也有利于顺产，但是必须遵医嘱；

要和老大沟通好，避免出现矛盾，好的心情比什么都重要；

可以和老公在公开场合摸着肚子秀恩爱——这真的可以促进夫妻感情。

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