[孕前应该要准备些什么孕前准备早知道]孩子不多，但要优秀。优生备孕爸妈，孕前应该要准备些什么，懂得些什么，才能从一开始就孕育健康的宝宝?1、注意年龄。女性适宜怀孕的年龄是25-30岁，但是现在受经济因素和社会因素...+阅读

注意事项

一、孕妇忌吃：茶、；咖啡、碳酸饮料、碱性、香辣、红糖、桂圆、胎盘、甲鱼及其它大补的东西，高糖、高盐、烟酒、毒品、生冷、刺激性食物、熏腌制品、油炸的食物等、山楂、油条、、丝瓜、可可粉（巧克力）、蜂王浆、蜂胶、花粉。另建议海参、鲍鱼等少吃适量，容易补大了，当时医生说了三点，我记不太清楚了！

二、孕妇宜吃：（每日量）第一种为主，

二、三种为辅

1、瘦肉50—100克、首先是牛、羊、其次是猪、鸡。油脂类25克，禽类、动物肝脏30—50克，豆制品（鲜豆浆）100-150克，奶制品（配方奶粉）、原味酸奶200—500毫升，鲜鱼及鲜虾50—150克，虾皮、虾米等，海产品要煮熟。蛋黄（不超过2个），枣（熟），黑木耳、蜂蜜（儿童型）、香茹、紫菜、海带、黑、白芝麻、核桃、坚果类、谷类400—500克等。乌鸡汤、鱼汤、牡蛎（含锌）1—2个/天（熟食）、干蘑菇、榛子、花生仁、炒葵花籽。

2、蔬菜：茄子（晚上不要吃，吃了睡不好觉）、菠菜（如与含钙的东西同时吃必须用开水焯过）、西兰花（告诉大家我的一个吃法，我喜欢焯熟了沾酱吃，比炒着吃好吃）、西红柿、莴笋、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、小白菜、油菜、新鲜玉米、羊肝（对孩子眼睛好，每天不得超过50g）、胡萝卜或白萝卜（吃法都是用食用油和肉煮熟或炒熟。但是两种萝卜不能同时做）、甘兰、南瓜、绿叶蔬菜等。

3、在饭前1小时或两餐间食用水果（每日量）100—200克：猕猴桃、柚子、西瓜、桃、樱桃、甜瓜、香蕉、葡萄、菠萝、橙、苹果、橘子、芒果（1个）（这两种水果不能吃多了，容易造成新生儿黄疸严重，同橘子和胡萝卜不能同时吃）、柠檬、深色水果等。（注意：不要吃返季水果、有条件每天喝现榨果汁1杯）注意：孕妇早期食用蛋白质、叶酸、锌、铁、钙含量高的食物，有助于产前养胎、产后下奶。

三、其它注意的：

1、少吃产气的食物：洋葱、地瓜、芋头、土豆、豌豆、韭菜；

2、少吃寒性大的食物：西瓜、葡萄、柿子、梨、螃蟹；

3、营养好：鱼、肉、蛋、奶、豆类（大豆、黑豆、毛豆、豆豉）、坚果（核桃、腰果、榛子）；

4、休息好：每天8——9个小时的睡眠（午休30分钟——2个小时）； 晚餐不要吃太饱、间隔3小时才睡觉，睡前1小时内不吃东西；

5、情绪好、叶酸好、预防病毒感染，每天保证30分钟的散步。...

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