[这些食物对准妈不利却极有益于胎儿！准妈该怎么吃]下面这几样食物最容易引起孕妇孕期胃灼热，却富含叶酸和各种营养素，对胎儿发育有极大好处，准妈吃时要这样应对： 1、柑橘类 饭后进食橙子、柚子和西红柿等很容易引起胃灼热。 解决...+阅读

食物：小米 龙眼 水果 莲子 核桃 红枣 蜂蜜 牛奶 银耳 葡萄 宜： 每晚吃一把瓜子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。 核桃芝麻桑叶配伍 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 大枣百合熬粥大枣 含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。

晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。 小米半夏水煎后服 小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。 蜂蜜酸枣糖水 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

睡前喝少量牛奶、糖水 牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。 忌： 过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。 过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。 中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。

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提高睡眠质量的食物有哪些想保证一天7~8个小时的充足睡眠的秘诀是什么呢？这里有十种食物，你可以去厨房挑一、两种好好尝尝，他们不仅可以放松紧绷的肌体，还能平静浮躁的心绪，使你变得安静舒适。因为这些食...

能促进宝宝睡眠的食物有哪些牛奶：牛奶中有两种成分有助于促 进睡眠：色氨酸，可促进睡眠血清素合 成；肽类，对人体的生理功能具有调节 作用。而且牛奶中的营养成分也很容易 被消化吸收，非常适合宝宝。 小米：小米...

帮助睡眠的最好食物有哪些科学家一直在着力研究有助于睡眠的食物。研究人员发现，有一种称为色氨酸的氨基酸有助于睡眠，因为当它分解的时候，会释放出一种血清素，它让人感觉良好，还有一种叫褪黑激素，是人体分...

帮助睡眠的食物有哪些1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以...

哪些食物有帮助睡眠的作用呢牛奶 营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。...