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由于男女生理特点存在很大区别，女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以女性孕前适合做一些诸如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽以及户外旅游等运动。这些运动通过对女性身体内部器官的按摩，有助于提高女性免疫力，保持良好的身体状态，不仅能有效缓解未来孕期的不适，也有助于自然分娩。

贴心提示：

1.孕前锻炼时间每天不少于]5分钟，建议在空气新鲜的清晨进行。除了以上提到的运动，有选择地进行一些登山、郊游等户外活动对女性身心健康也大有裨益。

2.运动时结合音乐，提高运动的趣味性，将有利于将锻炼计划坚持下去。

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