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大龄女性因为年龄的原因，尤其要注意孕前的营养供给。

应该参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排。

1.孕前的叶酸补充。

日常饮食中，叶酸主要存在于深绿色的蔬菜，肝脏、牛肉等食物中，由于叶酸属水溶性，烹调后容易流失，因此，仅通过正常的饮食并不能满足计划怀孕及怀孕女性对叶酸的需求。加上我们身体不能积存叶酸，而在妊娠期间又会排泄出4-5倍于平常量的叶酸，所以，计划怀孕的大龄女性一定要及时补充叶酸，值得一提的是，服用叶酸应在医生指导下进行。而最佳的食物来源为芦笋、甜菜、菜花、强化麦片。

2.注意补充热能，蛋白质，维生素，补足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

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