[孕前饮食:准爸爸孕前营养计划]准爸爸在孕前一定要多吃富含蛋白质的食物，因为这些食物是生成精子的重要原料，同时也要多吃富含矿物质的食物，这对怀上宝宝很有帮助。蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生...+阅读

男性在孕育下一代过程中的作用是精子的提供者，以后就不再担当重 任。所以相对于孕妇来说，男性孕前的营养就更为重要。男性怀孕前半年即应 补充以下一些有助于提高精子质量的食物：

（1） 富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝 卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋 类、羊排、猪肉等含锌也较多。

（2） 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾 上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

（3） 富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并 且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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