[怎么样才能保持良好的睡眠]如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、...+阅读
睡不好，是晚饭的责任
正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3:4:3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4:4:2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。
打造温润小环境，静候哈欠驾到
其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！
你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。
苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
要治疗失眠症，也得靠“不睡觉”法
这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦！要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦！
心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧
你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。
因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。
想当睡美人，速速拒绝噪音+酒精
夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。
以下为关联文档：
怎么才能拥有好的睡眠关于提高睡眠质量 我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2）不开窗。引起人们过敏的物质和...
请问怎样才能拥有一个好的睡眠质量？其实很好办，改一下你的生活习惯就好了。 一、 每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。 二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟...
新生儿的睡眠时间足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。舒服的睡姿正常...
睡眠不好也会导致肥胖造成肥胖的原因扰许多中年发福的男人，美国芝加哥大学研究人员的新发现睡眠不好导致肥胖。男人在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。他们发现...
困扰已久的睡眠无故自动唤醒真要放弃win8吗1、取消键盘、鼠标和网卡的唤醒功能。右击“我的电脑”（Win8为计算机）选择“管理”进入计算机管理窗口，在左边选择“设备管理器”，在右边找到键盘下面的具体键盘型号，右击选择属...
win8睡眠后怎么唤醒屏幕1.打开win8系统，进入桌面，点击“计算机”。 2.在打开的界面头部点击“计算机，打开控制面板”。 3.弹出一个新的菜单页面，选择“硬件和声音”。 4.新弹出的界面右侧部分，选择“电...
win7最近睡眠1分钟后就自动唤醒了这个什么情况前段时间还是正win7(x64)发现睡眠（待机）后会在不到1分钟的时间内自动唤醒。 在命令行（CMD）下可以使用如下命令来查看相关设备 命令行中输入： powercfg /devicequery wake_programmable 显示可以...
Windows系统中睡眠休眠关机的解释说明故障现象：有时候需要离开电脑办事，关机之后重新打开计算机又会等很久，如果不关又比较浪费能源，听说Windows系统有睡眠、休眠等功能，它们到底是怎么回事呢？解决方案：休眠和睡眠，从字...
关于笔记本的关机和睡眠建议你在不用的时候把电脑关机，在使用电源适配器的时候，不用取下电池，因为电脑里的电源管理芯片会自动切换到电源供电，是不会用电池里面的电的，下面是睡眠说明 睡眠（hiber-sleep）是...
