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现在不少女性因遗传或饮食过量而使得营养过剩，体内脂肪堆积过多。对于那些计划怀孕的女性来说，如果营养失衡就会造成胎儿所需的某些营养素过剩，对优生不利。肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内，使体重超过标准。医学上将实际体重在平^均标准体重的120%以上视为肥胖。 肥胖会加重心脏负担，增加心血管系统疾 病的发病率并危及人体的健康。

因此，必须采取积极的、有计划的减肥措施，力争把体重控制住，这样才有可能增加受孕的机会。许多医学家、运动学家经多年的跟踪调查和研究后发现，在各种减肥方 法中，最安全、最有效、最理想的减肥运动是游泳。 专家指出，想要减肥最 重要的是加大人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的5倍，游泳时水的 阻力又比空气大得多，所以游泳时所消耗的热量，远远超过众多的陆上运动 项目。

特别是长时间的慢速游泳，可以消耗来自脂肪的能量，从而加快减肥 的速度。肥胖者的体形决定了其无论以何种方式在陆上进行减肥运动，均可能使 身体承受较大的负担。 这不仅会使肥胖者行动困难、灵活性降低，并过早地 出现疲劳，还易使下肢骨骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。但游泳 时就不同了，水的浮力作用使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，使人在 接近失重的状况下进行运动，大大减轻了肥胖者运动时下肢的沉重负担。

这 不仅使肥胖者能在水中轻松自如地运动，而且还大大减少了发生下肢和腰部 运动损伤的概率。在水中游泳，水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好 的按摩，对医治因肥胖而带来的一系列疾病都有良好的效果，而且肥胖者的 心血管系统的负担也不会过大。实验证明，游泳还能有效地缓解大脑的紧张 程度，并降低血管平滑肌的敏感性，有预防和治疗高血压的作用。

为了未来 的宝宝，游泳健身不可少。

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