[孕妇各阶段体重增长表是怎样的]孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕...+阅读

孕前体重适当是健康生殖的一个基础，控制体重的概念是要把体重保持在适中的水平，既不能过胖，也不能过痩。适宜的体重对承受妊娠的过程很重要，既不会因体重过重患妊娠合并症，又不会因体重过低而营养供给不足，产后身体的复原也很重要。正常的体重指数应该在18〜22之间。体重指数的计算方法为：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）2。

如何控制自己的体重呢？对于肥胖者来说，BMI大于23以上时需要减肥。我们知道身体的肥胖主要是体内脂肪的存积过多所致，减肥减掉的主要是脂肪。脂肪的堆积过多不外乎摄入量过多和代谢量过少。减少脂肪和糖的摄入量。糖类食物进入体内过多时，多余的部分便以脂肪的形式储存在内脏周围和皮下，所以应该严格控制糖类和脂肪的摄入量，如不吃高脂肪食物和油炸食品；不吃甜食，如糖果糕点巧克力；可少食谷类主食；一个中等身高的女性大约在160厘米，每日主食摄入量应在200克左右，相当于2个馒头或2碗米饭；饥饿时可吃些豆制品、干果或生的蔬菜等，这样持之以恒，必有效果。

加速脂肪的代谢和燃烧。当进食量少而又运动量大时，身体所需大量能量，就必须把脂肪换成热能，动用多余的脂肪了。加大每日的运动量，脂肪就会在不知不觉中渐渐减少了。需要注意的是，除了脂肪以外的任何营养物质一样都不能控制，如蛋白质、维生素、蔬菜水果的膳食纤维和微量元素等，不仅不能减少，还需要加大这些营养素的补充，因为在运动的同时，其他营养物的消耗也会增大，应该避免“拆东墙补西墙” “聋子治成哑巴”的后果。

对于痩弱者来说，体重指数BMI小于18时，营养状况一定不良。有些年轻女性朋友为了保持身材，刻意控制体重，通过血液化验是能够看出她们是缺乏必要营养素的。另外还有一些人的痩弱是由疾病造成的。就现代科学理念来讲，完全可以在保证均衡营养的前提下，保持匀称的身材。妊娠是一个消耗身体营养的过程，营养不足常常导致孕妇自身缺钙、贫血、心脏负担加重，同时也会导致胎儿营养先天不足和体重过低。

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