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体力下降，无法应对分娩。孕妈妈是特殊人群，睡眠对于她们尤为重要。因为怀孕 是对女性身心的重大挑战，而正常、充足 的睡眠是消除孕妈妈身体疲倦的最有效方 法之一。十月怀胎漫长、疲惫，孕妈妈如果没有良好的睡眠，持续的劳累就难以得 到恢复、休整，体力透支，而且宝宝出生后，新妈妈也往往没有精力照顾宝宝。在孕期，良好的睡眠对孕妈妈尤为重要。

影响胎宝宝发育。孕妈妈保证充足的睡眠，可以促使大脑产生更多的生长激素，从而有利于促进胎宝宝大脑的发 育，还可以帮助胎宝宝在子宫里长得更快更好。反之，如果孕妈妈睡眠缺乏、质量下降，则会影响腹中胎宝宝的生长和发育。增加孕妈妈患病风险。如果孕妈妈持续睡眠不足，还会增加其患妊娠高血 压综合征等疾病的概率。给孕妈妈的饮食建议曰常饮食中要控制盐分的摄入。

晚饭时到入睡前不要过多饮水。每天早饭和午饭多吃一点儿，也可少食多餐。晚饭_定要少吃，晚饭时也 不要喝太多的汤，有利于睡眠。要特别注意食物的选择，避免长期大量摄取易引起过敏的食物，以免引起 迟发性过敏反应而影响睡眠。睡前喝杯热牛奶或食用适量燕麦粥，也有利于入睡。缺钙会导致失眠。孕妈妈如果持续睡眠不足的时间较长，可以在医生指导下服用补钙制剂。

平时也应多吃牛奶或奶制品、鱼类、虾类、海藻类、豆类 等富含钙的食物，此外，多食绿叶蔬菜也可以促进钙的吸收。

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