[如何培养婴儿规律睡眠的好习惯]有经验的妈妈都知道，婴儿的睡眠是极不规律的，这也是让家长最为头痛的事情，那么，呢？请看本文给出的详细指导吧。 新生儿最初的几个月，通常睡眠是无规律的。不分昼夜，有时会睡上2-3小...+阅读

在这个竞争日益激烈、文化生活日益丰富多彩的世界里，有不少的中年朋友为了生存~~为了事业~~为了应酬……而忽视了自己的睡眠；也有一部分中年朋友是为了娱乐~~为了上网~~为了寻乐……而忽视自己的睡眠。这当中有相当一部分人对睡眠的重要性大都为不知道与持无所畏的态度。 3.21日是世界‘睡眠日’，可以想象睡眠对人的重要性，电视里曾经报导：人不喝水能活七天，而人不睡觉只能活四天。

正常的睡眠时间大约为6----7个钟头，女性朋友如果想减缓衰老的进度就尽量保证到7----8个钟头。人们不是常说吗：人有三分之一的时间是在睡梦中度过的。当然这种说法也不可能天天绝对。 中年阶段，也是疾病最容易潜伏的年龄段，如果不注意保护好自己，随着年龄的增长，抵抗力的减弱，一些疾病就会逐渐显现出来，缺少睡眠的人还容易烦燥、胸闷，久而久之对心脏也有一定的影响。

特别善意的提醒：长久座在电脑前工作的中年朋友们，注意保护好自己的颈椎、腰椎、还有眼睛，这三点也是相当重要的哦！ 睡觉前尽量避免脑力劳动，让大脑处于一个安静的状态，习惯成自然，如果睡不着就是闭目养神也好。有些睡眠长期过少的朋友，要少喝或不喝咖啡和浓荼，必要的情况下去咨询一下有关的专家，尽量想办法让自己多些睡眠。

保证充分的睡眠，才能保证良好的精神状态，除此之外还要注意饮食、多吃水果蔬菜、多进行户外活动、多注意补充钙质，尽量做一个‘健康快乐的中年人！’，也为步入老年打下良好的健康基础。 中年朋友们：在追求快乐、追求幸福的同时可千万别忽视自己的睡眠哦！ 生活很美好 健康最重要 钱财身外物 轻重权衡好！

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