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女性在排卵期间受激素影响分泌物会有所增多，会看到有清亮透明富有弹性且呈蛋清状的白带出现，而且白带还可以拉丝，能够拉的很长也不易拉断，而我们所知道的排卵期正常都是在下一周期月经前14天出现的，所以发现白带拉丝后大约14天左右就会来月经了。

白带拉丝通常是处于卵泡的生长期和排卵期的时候出现，越接近排卵时间白带量会变得越多，而且拉丝能力也是最强，所以女性白带量最多最稀薄且拉丝能力最强的一天，就是女性排卵日当天，一般这一天白带拉丝可以达到14厘米左右，像鸡蛋清一样有弹性。

因此当女性发现白带可以呈现出不错拉丝状态时，同时也说明已经接近排卵日或者正处于排卵当中，一般情况下，女性发现有白带拉丝情况后24小时左右就会开始排卵，一旦排卵结束之后，白带就会变得浑浊粘稠且量少。

月经期间饮食上还应多注意以下几点：

(1)多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

(5)考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6,600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

(6)少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

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