[睡眠时间多少是最科学的]睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍...+阅读

睡眠时动物生理性活动降低，给予适当的刺激可使之 完全达到清醒的状态。根据睡眠中脑电图表现、运动情 况和肌张力的变化，可将睡眠分为两个时相，即非快眼动 （NREM）睡眠和快眼动（REM）睡眠，两种睡眠时相的功能 及生理表现差异很大。NREM睡眠期呈现“休闲的大脑， 可动的身体”，表现为肌张力下降，运动减少，脑电波节律 慢、振幅大，呼吸、心率和泌尿系统功能均减慢，大部分感觉刺激输入不到大脑皮层且很少出现梦境，此期睡眠的主 要作用是促进生长、消除疲劳及恢复体力。而 REM睡眠 期却是“活跃的大脑，瘫痪的身体”，表现为肌张力几乎丧 失，身体动弹不得，只有眼肌和内耳肌活跃，脑电波节律 快，呼吸、心率加速，但不规则，快速眼球运动，多伴随梦 境发生，此期有助于记忆形成及巩固、促进脑成熟发育及 脑功能修复。 总之，睡眠时，机体神经功能发生了显著的变化，即 ①嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退；②骨骼肌反射运动 和肌张力减低；③伴有一系列自主神经功能的改变，如血 压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢 率降低、呼吸变慢、胃液分泌可増多而唾液分泌减少、以及 发汗功能增强等。但这些变化只是暂时的，较强的刺激可 使睡眠中断而转为觉醒。

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孩子科学的睡眠时间是多少下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成...

如何促进睡眠改善促进睡眠质量十六条 1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2、不开窗。引起人们过敏的物质...

如何能有良好睡眠我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡...

如何才能更好的进睡眠克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒...

怎样才能使睡眠更好一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容...

有什么好方法可以促进睡眠早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不...

怎样能促进睡眠养成一个良好的睡眠习惯是最好的，虽然也许最有效的是药物，但如果长期依赖药物的话，一是到最后你的药物量一定会越来越大，二是会神经衰弱，造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理...

如何有助于睡眠失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外...

何谓睡眠睡眠时机体生理功能的变化有哪些提这个问题很经典，人们却实很少从官能上去解释睡眠。在这里试图解释一下，有不对的地方请指正。 睡眠是指人的身体肌肉处于放松状态，大部分感官细胞阀的阀值提高到关闭状态，对外...