[近六成中小学生睡眠不足谁该为此负责任]我认为这个其实学校和家长都会有一定的责任。因为现在孩子的压力比较大，学校对他的压力以及来自家庭这次压力都比较大，所以就导致了中小学生每天都会有大量的时间需要用来学习...+阅读

您好，想要更好的睡眠，您可以通过有效方法来帮助自己。

抛开压力

压力太大往往是造成失眠问题的一个重要原因。您可以在睡觉前看看书，或是看看综艺节目，让自己在欢乐中忘却掉生活上的压力，这样对改善睡眠有很大的帮助。

睡前泡澡

睡觉前洗个热水澡，可以活络血液，并且洗澡后体温会迅速降低到适合睡眠的温度，让睡眠更快。

注重饮食

平时可以多吃些小米、莲子、红枣等具有助眠效果的食物，睡觉前不要吃太多东西，否则身体会在睡前加速消化而不能让自己进入睡眠。

改善环境

睡眠环境同样非常重要，营造一个避光、安静的睡眠氛围，可以减小对睡眠的影响；良好的环境也可以让自己的心情更好。

运动

运动可以让睡眠质量提高，睡觉前可以出去散步或是慢跑，让身体感受到一些疲劳感，这样自己躺在床上也会比平时入睡更快。

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