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中学生睡眠少影响自信

一些细心的家长不难发现，当孩子升入中学以后，繁重的学习任务和业余爱好的增多会使得孩子的睡眠时间越来越少。最近美国科学家所做的一项研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。

研究人员对在美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、每天晚上的睡眠时间以及忧郁症状和自信心的分析，研究人员发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。研究结果还显示，中学生在校就读期间的睡眠时间是一年比一年少。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心不足，还常常提不起精神。

研究人员介绍说，无论是男生还是女生，其在中学时期的睡眠时间都是一年比一年少，但女生的睡眠时间较男生要更少。一般来讲，男生和女生上床睡觉的时间基本相同，但女生比男生要醒得早。

心理学家表示，当孩子逐渐步入成年期时，不可避免地会出现像焦躁不安、情绪上升和自信心下降的情况。但是，因睡眠时间缺乏而造成孩子体力下降，继而引发其焦躁不安、情绪上升和自信心下降，却是可以通过学生自己、家长和学校方面的努力加以控制的。由于中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以家长对喜欢睡得很晚的孩子要施以必要的干预，帮助他们合理安排自己一天的时间。同时，要告诉他们这样的道理，即睡眠充足有助于提高学习和办事效率，从而可以将节省出来的时间用于休息。而身体休息好坏，不但会影响到健康，还会影响一个人的情绪、生活质量和学习成绩。

编者：课业、升学对于中学生是个不小的挑战，其实每个孩子都不想辜负教师和家长的期望，尤其是那些成绩较好的学生，一旦上了中学，这些孩子为了能够取得更好成绩，都会开夜车，这种问题在住校的同学中表现的相对更严重一些。因此，学校、教师、家长应该与孩子共同制定合理的作息制度，灵活、合理的按照作息制度安排学习和睡眠，进一步提高成绩，维护健康。

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