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“等我们都长大了就生一个娃娃”，这句歌词涵盖了千万年轻夫妻对于家庭的憧憬。是的，一个家庭的完整，除了要夫妻和睦，还要有小孩子的共同陪伴。可是怀孕是否成功，怀孕的胎儿是否健康，和备孕也有着重要联系，所以，大家别忽略备孕的重要性

一：备孕期间不适宜做什么？

1.备孕期间不要吃药，因为药物的作用，可能导致没办法怀孕，或者直接影响到胎儿的健康。

2.备孕期间不要养成不良的作息习惯和生活习惯。

3.备孕期间要注意心情，不要让自己容易暴躁。特别是在夏天这个炎热的季节，很多人的脾气都会比较大，所以如果想要及早怀孕的话，控制好自己的情绪也是很有必要。

4.备孕期间不要吃大鱼大肉，更不要特意进补，要注意营养均衡，搭配合理。

5.备孕期间要注意饮食卫生，不要乱吃东西，特别是生的东西。

6.备孕期间不可以房事过多，那样反而会降低了受孕率。

7.备孕期间不要再太热或者太冷的时候怀孕，都不利于胎儿的发育。

二：备孕的注意事项

1.备孕期间要做好孕前检查，确认夫妻双方的身体条件都适合怀孕。

2.备孕期间要保持快乐的心情，而且要时刻保持轻松状态，太过于紧张是不利于怀孕。

3.备孕期间要注意个人卫生，特别是私处的卫生。

4.备孕期间要提前停止进食药物，让身体有一段时间缓冲下再怀孕，这样才能确保宝宝的健康。

5.备孕期间不可以挑食偏食，而且最好别吃辛辣刺激的食物，另外抽烟喝酒也是必须停止。

6.适当补充叶酸和钙，也是有利于怀孕。

三：备孕的食谱介绍

1.备孕期间要多吃含有叶酸和钙质的食物，这样有利于提高受孕的几率。

2.男性应该多吃一些含锌的食物，可以让精子变得更有活力。

3.女性体虚，需要补身体的话，可以炖一些鹌鹑汤进食。用鹌鹑、艾叶、菟丝子等材料用隔水蒸的办法炖出来吃就可以了，这个食谱特别适合备孕体虚的女性进食。

4.想提高男性精子的活力，可以住胡萝卜海鲜粥吃，因为其中含有丰富的VA、钙、锌、蛋白质等营养。

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