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人在心情烦躁或是遇到困境时，可能就会想抽烟。女性抽烟的比例也越来越大，但是在怀孕期间吸烟的危害是很大的。除了对母亲自己有危害，对肚子里的宝宝也有很大的危害。所以，为了宝宝的健康和自己的健康，孕妇们要健康戒烟。以下提供几个简单的健康戒烟方法。

孕妇戒烟其实不难

恭喜你！你怀孕了。但是，你是个吸烟者，现在你得戒烟——而且要快。烟是可以戒掉的，信不信由你。大约40%的孕妇吸烟者都把烟戒掉了。

怀孕期间戒烟的方法

在怀孕期间，吸烟的风险很多，包括早产、死胎、出生低体重以及肺部问题。长期的危险还有哮喘、过敏、成长问题以及学习障碍等等。此外，宝宝患婴儿猝死综合症的几率也会更高。以下建议可以帮助你在怀孕期间戒烟。

（1）跟照顾你的人谈谈。他们会建议你用一种安全的贴片来代替尼古丁，也可能给你推荐一个专业顾问或者提供一个戒烟计划。不要不好意思告诉你的照顾者你在吸烟，他们知道怎么样才是对你和宝宝最好的。要诚实，也许他们已经知道你在吸烟了，这个时候坦白是最好的。

（2）克制欲望。有的人选择嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人会做深呼吸，尝试着平静下来，并鼓励自己“为了我的宝宝我不抽烟”或者“我不需要烟”。另一方面，吸烟的欲望虽然很强烈，但是通常只会持续几分钟。

（3）直截了当还是循序渐进？看起来似乎戒烟没有最好的方式。一些专家认为直截了当是最好的。当然，你可以直截了当从吸烟者的行列中退出，但是这种习惯是日积月累的，突然戒除并不容易。也有一些专家认为，用循序渐进的戒烟方法可能效果更好。

（4）让你身边的吸烟者不要吸烟。二手烟不仅会影响你肚子里的宝宝，你也会受身边吸烟者的影响而产生吸烟的欲望。告诉你的同事、朋友和家人不要吸烟，让自己生活在无烟环境中。

（5）与成功戒烟的家人、朋友谈谈。问问看他们是如何戒烟的，他们戒烟的动力是什么。查看论坛以及孕妇群们的聊天，她们能给你提供好的建议。

（6）不要放弃。如果你抽了一两支烟，要原谅自己，并继续戒烟。即使有偶尔的复发也千万不要放弃。

（7）记住你是为谁而戒烟。只要戒烟了，你的宝宝就会更加健康。在你的卧室或冰箱上贴一张漂亮宝宝的图片，并把你的宝宝的超声波图像挂在你每天都能看到的地方。

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