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常用的非药物镇痛方法如下（心理上对这种方法的信任会使镇痛方法更有效——如果你心存疑虑，那么当你因疼痛喊叫时则更无法信任这种方法的有效性了）。

  针灸。

反射疗法（按摩脚部使神经松弛，是脚部针压按摩法的一种形式）。

芳香疗法—这并不是真正的镇痛方法，只是起到调节环境气氛的作用。

呼吸和冥想技巧——需要在分娩前进行练习。

按摩——这也需要在分娩前就开始练习、实施。

活动——保持活动的状态有利于消除背部的压力，同时也会分散你对疼痛的注意力．有些产妇发现站姿或蹲姿在宫缩和分娩时更为舒服。

回水疗法——温暖的淋浴或盆浴能使你放松，坐在浴缸里，水会对腹

壁起到支撑作用，同时减小了宫缩时肌肉的压力．从而减缓疼痛。

局部加热——热毛巾和热水袋可以减轻疼痛，减轻肌肉痉挛。

发声法——哼哼，有节奏地反复喊叫，唱歌，这些都有助于减缓疼痛，否则，如果你疼，那么就大声喊叫吧。

经皮性电子脉冲神经刺激(TENS)——通过仪器发出低压电流，通过连接在脊椎两侧穴位上的触头来刺激皮肤，产生一种微微刺痛的感觉。这种电流可以阻断来自子宫的疼痛信号。这种方法的镇痛效果不是非常显著，但是对有些女性来说已经足够了，而且它在分娩过程中使用也是十分安全的。

催眠术——如果你对催眠术有回应，那么就能清醒地意识到所发生的事，但是却对疼痛没有觉察。（但前提是你必须全身心配合。）

音乐（舒缓气氛，但是提醒你注意——有些音乐太烦琐，到最后你恐怕会把它们扔出窗外）。

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