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  睡眠是人体进行休眠的正常的也是必需的生理过程。每个人对睡眠的要求是不一样的。睡眠对孩子来说则显得更加的重要。保证孩子的睡眠充足是保证孩子健康成长的基础，本文将为您介绍宝宝睡眠的相关内容。

  和成年人一样，孩子们所需要的睡眠时间是随着年龄以及个人的特殊需求而变化的。

  

一、睡眠不足会影响孩子的行为吗？

  对于善于观察的父母来说，孩子们缺乏睡眠的症状是比较容易发现的。主要症状包括：经常在车里面睡着，早晨需要反复的叫孩子才能把孩子叫醒，行为举止异常比如情绪异常等等。

  1.睡眠卫生

  睡眠卫生指的是睡眠过程中会出现以及影响睡眠的行为和环境因素。白天犯困或是睡眠障碍可能是睡眠卫生不好的反应。

  2.孩子常见的睡眠障碍

  密歇根州大学的睡眠障碍研究小组总结出了以下几种可能会影响孩子睡眠的几个因素，现将其介绍如下：

  (1)睡眠剥夺：正如前文所提到的，我们已经知道了孩子的睡眠时间通常是随着年龄以及遗传倾向等方面的影响而改变的。不幸的是，很多稍微大一点的孩子尤其是青少年每天不能得到足够的睡眠。

  (2)夜间被叫醒：7到8个月以后的宝宝对外界以及内心的刺激开始变得更加敏感。如果宝宝还没有学会安慰自己睡觉，那么父母通常需要帮助孩子重新进入睡眠状态。这种情况每天晚上可能会出现 几次。

  (3)分离焦虑症：宝宝在5个月左右以及学步时期通常会经历这种情感上的变化。和父母分开以后，宝宝开始变得焦虑，无法进入踏实的睡眠状态。

  (4)异态睡眠：异态睡眠可以扰乱孩子的睡眠，具体实例包括夜惊、磨牙以及梦游等等。

  

二、如何帮助孩子更好的睡眠呢？

  1.制定睡眠时间表：创造特殊的暗示经历，并且保证每天都在固定的时间让孩子入睡。

  2.创造温馨的睡眠环境：保证房间灯光昏暗，限制噪音以及电子产品。青少年在尝试睡觉时应该关闭电脑、电视以及手机。

  3.不要让孩子喝饮料、牛奶或是奶粉入睡：饮料中的糖分会导致蛀牙，可以让宝宝喝水。

  4.床上不要放满玩具：限制床上的摆件。过多的东西反而会刺激孩子玩耍，影响孩子入睡。撤掉任何可能对孩子安全有影响的东西。

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