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现代女性忙于工作，将生孩子的计划一拖再拖，导致高龄产妇越来越多。许多高龄女性认为自己的身体相比以前有了退步，所以在怀孕的时候选择大吃大喝来补充营养，其实真正健康的饮食习惯才是对宝宝最有益的。

这些恶习你有吗？

喜好“污染”食物：“污染”食物指的是含各种添加剂、防腐剂、色素、香精等的食物，这些物质会在人体内沉淀、聚集从而引起慢性中毒，甚至会导致畸形儿的出现，所以高龄孕妈们一定要远离这些食物，多吃健康纯天然的食物。

喜好腌制食物：腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜等腌制食物里面含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等对人体有害的物质，长期食用的话会导致胎儿畸形等。

抽烟：吸烟的害处我想也不必多解释了，尼古丁有抑制性激素分泌和杀精的作用，会影响生殖功能和对胎儿的发育造成影响，甚至造成畸形儿。所以小编在此建议各位高龄准妈妈还有准爸爸们一定要在备孕之前就严格戒烟。

酷爱咖啡：这大概是现在上班族的通病，工作压力大、时间长，每天早上起来第一件事就是泡杯咖啡，到了办公室以后更是把咖啡当水喝。咖啡喝多了会增加孕妇的早产率和流产率，所以为了宝宝还是忍着不要喝咖啡了哦。

嗜酒：现在有种说法叫酒桌文化，朋友聚会喝两杯，谈生意的时候不喝酒就不开始谈，殊不知饮酒过度会对精子和卵子的质量造成很大的影响，严重者还可能导致男性性功能障碍，精子活动能力减退等等。

坏的习惯戒了，那正确的饮食习惯应该是怎样的呢，就让我来告诉你吧。

1.饮食合理

体重过高者应控制好热量、脂肪的摄入，平衡膳食营养，多吃鱼类、鸡蛋、豆制品、牛肉等富含蛋白质的食物。体重过低者应该保证每天的热量及各种营养元素的摄入，做到不偏食、不挑食。都要做到多食新鲜水果蔬菜之类，严格戒烟戒酒。

2.坚持营养均衡

胎儿所需营养元素都是由母体直接提供的，所以为了宝宝的健康成长，妈妈必须了解自己的身体。比如可以在备孕之前询问一下专业的营养师，做个全面的身体检查，缺啥补啥，有目的的调整饮食结构，真正做到优生优育。

3.养成健康的饮食习惯

切忌暴饮暴食，忌每餐吃太饱，吃饭时要细嚼慢咽等等。

只要高龄女性们戒掉了不好的饮食习惯，做到高蛋白食物为主、新鲜水果蔬菜为辅，调整好作息，就能够为胎儿提供很好的生长发育的坏境了！

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