[通过呼吸法提高胎教效果]胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效...+阅读
有人听说过拉梅兹呼吸法么？你们相信分娩过程中熟练运用拉梅兹呼吸法可以有效减轻疼痛，实现顺利生产么？别不相信，这是真的！所有人都知道分娩时候的那种疼是撕心裂肺的，但是产妇完全有办法通过预练习拉梅兹呼吸法，放松心情，减轻分娩时的疼痛。下面我们就来看看这种神奇的呼吸方法吧！
什么是拉梅兹呼吸减痛法？
拉梅兹呼吸减痛法是以法国医生拉梅兹博士的名字命名的一种呼吸减压技巧，可以由准爸爸和准妈妈一起练习和运用的，通过对神经肌肉的控制、产前体操及呼吸技巧的训练，它是以当时俄国非常有名的心理预防法为依据的，可以让孕妇在分娩的过程中把注意力转移到对自己呼吸的控制上，从而减轻疼痛，使产妇心情放松，保持镇定，加快产程，让胎儿顺利出生。
当然这一切都是有专业的护士和医生在边上指导的，所以准妈妈们无需紧张，只要跟着专业人士的指导即可。
拉梅兹呼吸法五大步骤
1.胸部呼吸法：这种呼吸法一般用在阵痛刚刚开始的时候，深呼吸，随着子宫收缩的节奏吸气、呼气，重复进行，阵痛消失时方可恢复正常呼吸。
2.嘻嘻清浅呼吸法：此方法用于胎儿慢慢滚动着向产道下来的时候，找准一个点眼睛注视着它，让身体处于完全放松状态，保持清浅的呼吸，呼气和吸气的量保持一致，但都要幅度很小，同样是随着子宫收缩的节奏完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，试着发出“嘻嘻”的声音，就跟那种情况是一样的。时间嘛，一开始保持在20秒钟一次就好，慢慢的可增加时间，最终目标是到达60秒。
3.喘息呼吸法：此方法用于宫口开至7cm-10cm的时候，首先来一次大吐气，将体内的空气完全排出，然后深吸一口，接着再做几次短促的呼气，慢慢将气吐出，仍然可以根据子宫收缩的频率来调整，时间是由一次45秒然后慢慢延长。
4.哈气法：此方法用于第二产程的最后阶段，这个跟喘息呼吸法有点类似，先深吸一口，然后慢慢分几次吐气，最后一口一次性的吐出一大口气。练习的时候时间每次要保持在90秒钟左右。
5.用力推：下巴微缩，头往上抬，吸气的时候将全身的呼吸使劲往腹部、骨盆附近压，骨盆完全放松，需要呼气的时候，身体保持不动，用力将所有气一口呼出，呼出的同时立马吸进另一口气，重复上述动作，直到宝宝顺利出生。
虽然在分娩的时候会有专业人士在边上进行呼吸法的指导，但是产妇自己事先也要做好预练习工作，这样才能做到在分娩时熟练运用，防患于未然，实现安全分娩。
以下为关联文档：
孕妇多做呼吸练习可帮助保持心态放松问：最近我怀孕了，婆婆跟我说：“现在你有孩子了，什么活都不要干，有事情叫我就行。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”孕前我一直有锻炼的习惯，一下子停下来真有些不习惯。请问：孕期还能继续...
孕妇分娩“日常呼吸”训练法好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。其实，不用专门地拿出大块时间来练习呼吸法，只要在日常生活中...
通过呼吸法可提高胎教效果胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效...
顺产必学的呼吸减痛法产前预练 掌握方法 准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己...
睡眠中呼吸暂停为何因阻塞件睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)是指在睡眠中，由于上呼吸道周期性完全或部分阻塞，从而出现呼吸暂停。常伴有二氧化碳储留和血氧饱和度下降。由于夜间睡眠质量较差，白天出现精神...
孕期瑜伽应保持稳定的呼吸瑜伽是一种起源于古印度的修行方法。在古代，瑜伽士们通过练习体式、呼吸及更加精微层面的冥想训练，使体内的沉睡的能量被唤醒，并最终达到饭我合一的境界！ 对于现代都市人来说，由...
孕期做呼吸练习可放松心态问：最近我怀孕了，婆婆跟我说：“现在你有孩子了，什么活都不要干，有事情叫我就行。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”孕前我一直有锻炼的习惯，一下子停下来真有些不习惯。请问：孕期还能继续...
呼吸、蹲举有助于自然分娩担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。 1.普拉提式的侧腔呼吸 吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张...
各产程中呼吸技巧的运用(1)第一产程早期 宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。 (2)第一产程后期 开始呼气，然后...
