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在孩子们三个月大的时候，想要让他们保持一个良好的睡眠是非常困难的。父母在发现自己的孩子睡眠不好的时候，都要注意是不是孩子的身体不舒服引起的。通常，孩子们在睡觉的时候都会想要靠近父母或者是当孩子们的身体有问题的时候他们可能会睡得不好。但是，通过父母一定的努力，三周大的孩子的睡眠还是能够得到一定的改善的。

1.检查身体

和你的儿科医生一起对你的孩子的身体进行检查，看导致你的孩子睡眠不好的原因是什么，比如说你的孩子可能会有胃食管反流疾病或者是腹绞痛，如果有需要的话，就给你的孩子进行服用一些药物。

2.睡前喂食

在孩子们睡觉之前，母亲要先给孩子们喂食，并防止孩子们打嗝，当孩子们吃饱并消化之后，他们的睡眠是最好的。在让喂完食后的宝宝睡觉的时候，你可以抱着孩子们或者是摇他们的婴儿床直到她们睡着。

3.襁褓包裹

在宝宝睡觉之前，用襁褓将孩子们包起来并给他们盖上毯子，然后将孩子的婴儿床放在你的床边上。将孩子用襁褓包起来对孩子们的睡眠会有一定的帮助，因为这能够该孩子们一种在子宫里的感觉，能够起到一定的安慰作用。

4.播放白噪音

在你的孩子的床边放一些固定音量的“白噪音”。白噪音听起来就像是静止的一样，父母可以使用这样的声音模仿孩子在子宫里面听到的声音。这一般都能够帮助让孩子们感到更加的舒适并能够帮助他们睡得更好。

5.减少咖啡因摄入

如果你的母乳喂养孩子的话，那么就应该减少含咖啡因的饮料的摄入，比如说咖啡或者是苏打水。当母亲喝含有咖啡因的饮料的时候，正如咖啡因会对成年人有一定的影响一样，咖啡因通过母乳传给婴儿，也会影响婴儿的睡眠。

6.微亮灯光

在你的孩子睡觉的地方开一盏微弱的灯。即使是在孩子们醒过来的喂食的时间，如果是在晚上的话，也应该让灯亮着。如果这样做有用的话，你可以在你的房间里面安装一个调光器。

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