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产前焦虑紧张很正常，一些承受力较低的准妈妈很可能扛不住，大家要学会调节。下面就教你们如何应对产前巨大的压力。

1.面对“怕痛”

准妈妈怕分娩时的疼痛，很多时候是受一些影视剧的影响。不得不说，影视剧的一些场景过于夸张。虽然产妇要经历长时间的阵痛，但并不是疼痛一刻都不停，而且这种痛都人体承受范围内。如果真的像电视剧那样一直撕心裂肺叫喊，很快就没力气，想顺产估计难了。

为了减轻这种疼痛，妈妈在分娩之前，可以学习拉梅兹分娩呼吸法，这种呼吸方法是利用呼吸来分散妈妈的注意力帮助妈妈减轻痛苦。

同时妈妈还要给自己更多的鼓励，要告诉自己别人能够顺出来，我不会比别人差。相信宝宝也一定会听到妈妈的心声，和妈妈一起努力尽快的来到这个世界。

还有一些可以减轻分娩痛苦的姿势，准妈妈也可以提前通过一些书籍资料进行学习，在分娩时用上可以帮助自己减轻痛苦。

2.面对“怕难产”

在很多影视剧里，经常会有女人因为难产而死，这种情节确实让准妈妈产生了更大的压力。

女性生孩子确实可能会遇到难产，但是现代不是古代，如今的医学如此发达，而且准妈妈在孕期时已经做好了产检，这些就已经可以帮助妈妈极大的降低分娩时的难产发生率。关于难产，准妈妈不必想太多，如果真的可能会发生难产，医生也会提前评估出来，到时候会提前建议妈妈剖腹产。

3.准妈妈要学会倾诉压力

如果发现自己的情绪不够稳定，心里有压力，准妈妈一定要将压力向丈夫或闺蜜倾诉出来，让压力有一个疏泄口，使自己更有信心的面对顺产。同时准妈妈也要学会自我调整，适时转移不良情绪，经常给自己一些积极的心理暗示，让自己的情绪可以保持乐观稳定。

4.准爸爸要照顾、理解妻子

准妈妈在焦虑紧张时，准爸爸的体贴与理解对准妈妈来说是最佳安慰剂。准爸爸对准妈妈无微不至的照顾以及精神上的理解与安慰，都可以帮助准妈妈排解掉大部分心理压力。所以说，多陪伴妻子，多鼓舞妻子，让妻子有安全感是每位准爸爸应该做的事。

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