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俗话说“工欲善其事，必先利其器”，怀孕生娃也是如此。想让宝宝健康，赢在备孕的起跑线上才是王道。如何备孕才最科学，请按下面的注意事项手册来~

一、孕前检查不可少

身体健康，是成功备孕的第一步。现在临床优生检查有两种,一是四项检查，还有一个是六项检查。四项检查包括风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒以及弓形虫，而六项检查多了人乳头瘤病毒和解脲支原体这两项。这个根据个人的意向自主选择就好啦。

二、备孕注意事项时间表

备孕是个长久战，时间短了可不行。建议备孕妈妈提早一年就准备起来，该准备好的一定要及时做哦。

1.提早一年做一次全面的体检，包括脊椎、骨盆也要检查，并由此养成每日测量记录体温的习惯。

2.提前十一个月注射乙肝疫苗。

3.提早十个月戒掉坏的生活习惯。

4.提早八个月注射风疹疫苗。

5.提早六个月停止服用可导致胎儿畸形的药物，并检查牙齿。

6.提早五个月检查抗体。

6.提早三个月停止服用避孕药，开始吃维生素。

7.提早一个月检查牙齿，保持心情愉悦。

三、准爸爸也要行动起来

备孕光靠备孕妈妈可不行，备孕爸爸也得出把力。为了生出健康的宝宝，备孕爸爸有些注意事项一定要了解哦。

1.不洗桑拿、盆浴，不穿紧身衣。这些都会导致睾丸过热，生育能力自然受到影响。为了睾丸健康着想，平时穿宽松的衣服，洗淋浴澡比较好哦。

2.杜绝粗鲁运动。杜绝足球之类粗鲁的运动才可保护好“小弟弟”。与妻子一起的时候，也不能太凶猛，温柔的灌溉才能生出健康的宝宝哦。

3.减压。压力是睾丸激素以及精子的大杀器，缓解了压力，性能力才能好起来。

4.远离危险物质。放射性物质和化学物质会影响生育能力，甚至导致胎儿畸形，所以日常工作一定离这些危险远远的。

5.戒烟戒酒。烟酒可都不是好东西，不仅影响男性的生育功能，而且对胎儿的发育也不利。所以备孕期一定要戒掉这些坏习惯哦。

6.停用某些药物。一些用于治疗心脏病、高血压等疾病的药物会导致精子变少，生育能力减弱，备孕阶段不要再吃了哦。

四、四大备孕原则请记牢

备孕四大原则不可忽略，只有真正记牢并实践，才能有健康的身体怀宝宝哦。

1.养神：保持心情愉悦，不仅能提高免疫力，增强造血功能，皮肤也会更好哦，这样就能以更好的状态迎接宝宝啦。

2.睡足：每日睡眠要足够，生活方式健康，身体才能好。同时还要戒掉熬夜、喝酒等不良的生活习惯。

3.运动：经常运动，例如跑步、做瑜伽等对身体很有好处，还能增强造血功能。

4.食补：备孕期需要多吃一些例如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆制品等食物，因为其中含有的叶酸、铁、维生素等营养物质，对备孕很有帮助。其中叶酸最为关键，它也叫维生素B9，属于水溶性维生素，从备孕期开始补充叶酸，可以起到预防贫血、流产等作用，还可预防胎儿缺陷，促进胎儿发育。

不过饮食中的叶酸非常有限，往往难以满足身体需求，大家不妨服用叶酸片。比起食补，吃叶酸片效果要更好。例如很多妈妈推荐的斯利安叶酸片就很不错，斯利安叶酸片知名大品牌，严格按照国际标准，每0.4毫克就是一片，剂量科学。从备孕到孕期，只要坚持服用，就能助力宝宝成长，促进妈咪健康~

掌握以上这些注意事项，就可以科学备孕。同时也不要忘了服用叶酸片哦，预防宝宝缺陷，才能锦上添花~

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