对于初次备孕的女性来说，心理压力肯定是有的，只是程度不同而已。大家会有很多顾虑，比如会担心自己的身体会不会出问题，会不会受孕困难啊等问题。所以，备孕时消除孕前心理压力很重要。那么，具体该如何做呢？

1.放下不必要的顾虑

很多年轻女性由于缺乏经验，备孕时有各种顾虑。有的害怕生产时难以忍受的疼痛；有的担心产后身材走形，恢复不了；还有的担心孩子不听话，不好带。

其实，这些都是不必要的顾虑。首先，由于各种生理上的变化，怀孕后，身材发生较大改变是不可避免的。但是，这并不是恢复不了。只要有正确的锻炼方法，产后体型可以很快恢复。

有很多年轻孕妇在产前做体操，产后也坚持进行体型训练，不论是身材还是体质都恢复到孕前水平，甚至会有所改善。其次，分娩疼痛只是短暂的一段时间，如果能够听从医生的要求，积极配合医生，痛苦会得到减轻，顺利分娩后的成就感也是人生珍贵的体验。

2.保持乐观的心态

孕妈的心理状况和精神状况对未来宝宝的健康有很大的影响。如果孕妈心态乐观、心情愉悦，对未来宝宝的健康有很大的益处。如果，夫妻双方已经决定要孩子，那就要开始管理自己的情绪了。每天都要尽量保持积极乐观的心态，抛开烦恼忧愁，放松身心。

夫妻双方可以通过做一些有趣的游戏，找些乐子，不要去想生活中的烦心事，让彼此都开心愉悦地度过每天。如果夫妻俩每天开心快乐，未来的宝宝也会是天生的乐观派；如果爸爸妈妈整日愁眉苦脸，宝宝可能就是悲观主义者。

3.预先做好计划

由于孕育生命需要经过怀孕、妊娠、分娩和哺育这个过程，需要很长的时间。这个过程对以后的工作和生活都会造成很大的影响。所以，为避免产生不必要的压力，备孕妈妈要提前综合各方面的因素，做好计划。

如果决定要孩子，就不要给自己过多压力，而是要培养责任感，担负起养育一个生命的责任。对宝宝的关怀，不是从宝宝出生以后才应该有的，而是在怀孕之前就应该开始了。

4.夫妻关系要和谐

如果夫妻双方计划要孩子，彼此要相互体贴，多为对方着想。尤其是丈夫，要多体贴妻子，促使她保持愉快、乐观的心态。