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早餐的重要性其实人人都知道，但是很多年轻人，还是没有养成好好吃早餐的习惯。尤其是一些都市白领，不是因为工作经常加班到很晚，就是外出应酬导致晚睡。为了补回一点觉，只好放弃了吃早餐的时间。
早餐可以不吃吗？不吃早餐不仅会让你导致整天精神不佳，头晕脑胀之外，对于女人来说，还将有可能影响你的生育能力，你知道吗？
不吃早餐真的会影响生育能力吗？发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在 胰岛素抵抗 ，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
推荐早餐 豆浆/牛奶+鸡蛋+菜包
营养类型：营养充足
觉得这个吃得有点多？小编可不这样认为，这个搭配除了营养充足之外，还有一大好处就是方便携带，完成这顿早餐也用不了多少时间。
推荐食谱：玉米豆浆
推荐早餐 牛奶+夹心三明治
营养类型：营养充足
小编一直觉得三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择，尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜，既满足动物性食品需求、又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜欢吃粗粮，还可以选用粗粮面包做三明治。
推荐食谱：口袋三明治
推荐早餐 菜肉粥+菜包
营养类型：营养充足
这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。
粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。
推荐食谱：皮蛋瘦肉粥
食材：
大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙（3ml）、盐1茶匙（5克）、清水2升
做法：
1、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。
2、把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）盐，搅匀后腌制20分钟。
3、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。
4、最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，食用前调入剩余的盐和香葱碎。
小编寄语：想好孕的女性朋友们，如果你在之前没有吃早餐的习惯。那么，从现在开始，务必吃好每一顿早餐， 哪怕是周末在家，也不要因为贪睡而耽误这至关重要的一餐哦。
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