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适合宝宝做体操有哪些宝宝的体操方法

01月30日 编辑 39baobao.com

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满月以后,宝宝的动作渐渐多起来了。在2-6个月时,爸爸妈妈可以帮着宝宝做体操,让宝宝在愉快的情绪中活动四肢,伸展全身。由于出生后宝宝的屈肌占优势,所以这段时间的体操以伸展活动为主。宝宝做操不仅可以促进血液循环,还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住,帮宝宝做操也是一种交流和沟通,所以,做操时爸爸妈妈要亲切温和,面带微笑,与宝宝边说边做,以促进其语言及各种认识能力的发展,有利于大脑的发育与成熟,这同样也是一种亲子游戏呢!宝宝适合做的体操:爸爸妈妈引导1-3岁宝宝做各项体操,活动他们的筋骨,这既能满足孩子运动的需求,促进体能发展,又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。

1、爬的练习目的是锻炼四肢,促进手脚和全身的动作协调。爬楼梯:选择不太高的楼梯,让孩子爬上去,爬下来。 爬山洞:将纸箱横放在地上,将小皮球滚入其中,引导宝宝去追逐,由于空间狭窄,他自然会用爬行的方式,这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领:将家中的毛毯、枕头、棉被等物品,堆积成各种障碍物,让幼儿爬上爬下,学会综合性地运用身体与四肢的能力。

2、跳的练习目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力。登高跳:准备一个约10~15厘米高的凳子或椅子,或者家里的床和弹簧床,扶宝宝登上去,然后双手拉着宝宝的手,教宝宝双脚从高处跳下,待孩子跳得熟练后,可放手让孩子自己连续跳,并逐渐增加高度。跨越障碍物:在地面上放一根彩色的绳子或小玩具,也可在地面上划个圆圈,或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河,让宝宝从上面跳过去,或者从河的一侧跳到对岸,引发他的爆发力逐渐形成。跳跃击球:用绳系住一个橡皮小球,悬放在宝宝的头顶上方,宝宝双脚跳起来用手击球,开始时可以先扶住他的腋下,帮助他起跳并平稳落地,随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。

3、走的训练目的是达到具备初步的平衡能力和行走能力。走窄道:用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的路线独立行走,也可领宝宝到室外的方砖路上练习。走斜坡:准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚木板,一端垫高约10厘米做成斜坡,或利用户外的自然斜坡,开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡,待宝宝走稳之后,可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。踩石头过河:你在地上用粉笔画两条线当做大河,在河里画些圆圈当石头,告诉宝宝只有踩着石头才能过河,要不会掉到河里。

4、发展全身动作的练习目的是促进孩子全身动作的发展。周游列国:用20~50厘米见方的大小不同的纸箱,做成空心或实心的大积木,让宝宝把积木叠起来,或者搬运,或者推着它周游房间。这种推物的阻力,可增加孩子各关节的本体运动觉,达到促进全身动作发展的目的。攀登脚手架:带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前,教宝宝用手抓住上面的横杆,脚蹬底下的横杆,一步一步自己爬上去。就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看,此阶段的重点在于促进孩子的动作发展,尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多,危险也就随时存在,父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督,不能掉以轻心。

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