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1、少抽烟或者不吸烟，吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

2、远离辛辣刺激的食物，辛辣或者有特殊刺激性气味的食物（如辣椒、大蒜、生姜等），会加深刺激你的喉咙。

除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

3、每天保证适量的饮水，适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

4、不要过度用嗓， 尽量避免尖叫或者在嘈杂的区域高声讲话。

5、保护嗓子的几个食疗小偏方 ②风热咽痛用金银花③慢性咽痛泡胖大海 ④咽干喉痛喝雪梨干麦冬玉竹水 ⑤滋阴润肺去燥饮玉竹百合蜜枣汤 ⑥润肺止咳试试秋梨陈皮汤 ⑦咽喉炎症服檀香橄榄麦冬绿茶

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