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健康男人要达标从六个方面行动：

一、定期体检：大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。

二、强健的体魄：很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。 记住健康是自己的。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。也尝试着做些举重之类的力量练习吧。另外，要多与亲朋好友在一起休闲，造访野外的山光水景，或陶醉于怡然的心境中，享受真正的健康。

三、饮食平衡：正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。 男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，这样容易增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红酒。

四、放松身心：一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人，被人称之为“阳光型”男人。再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。 可给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出几小时。要对生活持有向往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。

五、戒烟限酒：吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。 不要过度饮酒。

六、家庭和睦：尽量赶在30岁前结婚，因为有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差。结了婚的男人有了归属，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。 男人对待性有两种截然不同的态度，一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。

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