[月饼的做法怎么做月饼自己做月饼步骤图]材料 月饼皮：，中筋面粉150克，吉士粉（奶粉也可）8克，转化糖浆113克，枧水2克，熟花生油40克，盐1克，五仁馅：，去皮熟花生，熟瓜子仁，熟黑白芝麻，熟核桃仁，熟美国大杏仁和葡萄干160克，白砂糖80克，麦芽...+阅读
用料 鸡蛋 饮品 主食 蔬菜 水果 工作日早餐的做法 周五：南瓜粥晚上提前一晚，放砂锅煮开5分钟，转小火20分钟，盖子盖严，保存，第二天早上热一下就好了煎蛋：一直整不好形状，不过味道不错，外面带点脆，里面蛋黄还是流动的，淋一点酱油，很方便。一般油热了，磕入鸡蛋，加一点水，加盖，2分钟翻面，加盖，关火炒杂蔬：：都是晚上洗好，早上切，基本上在煎蛋的同时可以炒，10分钟搞定水果洗洗切切，就可以上桌啦工作日早餐的做法 步骤1周四：起晚了，只能水煮了鸡蛋，切开。农家土鸡蛋，味道非常好一把腰果今天玉米片加泡咖啡（味道有点怪）水果橙子切一切搞定工作日早餐的做法 步骤2饮品：玉米片加牛奶（我喜欢牛奶加热温的时候再泡）青色的是妈妈做的年糕，切片烤一下，带甜味配了包小香肠水煮蛋：我一般水煮1分钟，加盖焖，等所有准备好，再切开上桌还是一把腰果这一周吃了好多天橙子工作日早餐的做法 步骤3周二，前一晚炖了一根羊脖子，加了当归、生姜。
于是这一天吃了羊肉面。早上起来先煮面，水开下一点盐，放入面条，7分数过水留用另一只锅取适量羊肉汤热上，水开放入萝卜（切丝）、煮2分钟放入青菜，后放入面条，煮熟，调味出锅洗洗水果，搞定工作日早餐的做法 步骤4准备做早餐合计第一天，有点不适应。于是只有水煮蛋，玉米片，草莓加番茄加油吧！工作日早餐的做法 步骤5小贴士若是你和我一样，早上时间短，紧急，那么就要合理安排每件事情，多尝试你会发现更合理的时间搭配。这一周就这样过去啦...
三餐搭配！附图
科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时，两餐的间隔以4~5 小时比较合适，如果是5~6 小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30~60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4~5 小时，从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。
因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150~200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科学搭配： 俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150~200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。
副食在240~360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200~250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。 晚餐──接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理...
工作餐的形式
职场人解决工作餐的途径不外乎以下几种： 最让人爱恨交加的午餐形式要数公司食堂了，这在工厂以及一些大型企业较多。食堂承担着最多的骂名，也同时解决着企业内大多数人的工作餐问题。食堂最大的优势是“安全”，无论是自营还是外包，企业都会对食堂进行管控，安全还是有一定保障。食堂最让员工诟病的是“难吃”。在上海一家电子企业上班的牛先生表示，自己一般都会在公司食堂就餐，一是安全，另外也很节省时间，菜式也比较多。虽然味道不能与外面餐厅比，但健康是最重要的。
当然也有很多公司食堂为让员工满意可谓“呕心沥血”。江门中集集团的食堂在员工中好评度就挺高，除了菜品佳，重要的是企业对食堂的重视。其人力资源总监吴德跃对食堂关注甚严，换大米的供货商后，第一碗米饭必要经过他的检验，这在集团内传为佳话。而佛山好帮手电子科技股份则自己种植部分青菜，绿色又安全，让员工们很放心。
央视春晚剧组人员的伙食如何
您以为这是运送春晚道具的集装箱吗？您错了，这是给春晚演员准备的大批量的盒饭，不信往下看 看看，每个箱子里面都装满了盒饭。然后负责演员用餐的工作人员一一认领自己做负责的演员的盒饭，因为春晚的演员实在太多了…… 小朋友们排排坐分果果哦~ 看看这些女演员，就蹲在自己的大包袱小包袱前席地吃饭。 这桌可能稍微牌大点，混上了一张桌饭。这就餐的环境更差，他们就在后台对着机器开吃。菜谱曝光了，两个馒头，几块肉，还有青菜和西红柿炒鸡蛋。菜谱曝光了，两个馒头，几块肉，还有青菜和西红柿炒鸡蛋。韩雪是春晚的常客，不过看她的工作餐和大家也没有什么差别，看来在春晚剧组大家吃的都是一样的不管你是大牌小牌。蔡明又演老太太。曾经的2009年后台演员换装。
由于演出工作量大经常有演员突然病倒，因此央视直接把门诊部设到了后台，记得去年韦唯就在现场突然心脏病发作，很吓人。所以现场设置门诊很有必要。盒饭曝光。曾经的2009春晚剧组办公室，这里面的人就是那些为了给大家提供年夜饭而没日没夜加班的电视工作者。大冷夜的不容易。春晚每年大家都要看，只图一乐。到处都是演员匆匆的脚步。...
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