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不属于垃圾食品的零食
水果。
水果是对我们身体很有益的一类食物，我们应该多吃点。大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。
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全麦类型的小面包或者饼干糕点之类的小吃。
全麦的往往含有大量的纤维素，如果你时间比较多，可以自制全麦的小吃，毕竟这样就没有奇怪的添加剂。
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风干的牛肉干。
风干的牛肉干里面蛋白质含量高，若是原味的牛肉，嚼起来会很香的。牛肉干对老年人、儿童的身体虚弱及病后恢复，有特别好的帮助。
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各种坚果。
比如板栗，杏仁等的果实，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，不过要控制份量。
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板栗。
板栗都是富含蛋白质的，栗子中所含的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化等病的功效，但是一次不宜吃得太多。
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红薯紫薯。
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
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凉拌的黄瓜西红柿等。
虽然只有少量的纤维素，但水分和维生素含量蛮高的。不过放糖或者酱汁别太多，避免热量超标。
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黑巧克力。
适量吃黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病，这个也要注意量，不要吃太多了。
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