[请问瑜伽体式有哪些]能起到护肾作用的瑜伽体式有蛇式、弓式、双腿背部伸 展式等。只要是把身体向前或是向后用力拉伸的体位法，都 能刺激肝、肾。 （1） 蛇式：面朝下趴在地板上，用两手的力量把上半身 撑...+阅读

1、简易坐 首先你要坐在地面上，同时你的两条腿要伸直，这个时候弯曲你的右腿，同时把右腿放在左腿下。 弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。 双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。 简单的坐姿很适合初学者，不仅有利于你的脚关节，还有有利于你的膝盖。 能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

2、至善坐 双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。 弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。 瑜伽认为人的身体上有七万多经络。而这个坐姿可以有利于清理这些经络。 经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。

3、金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。 此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。 双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上。 放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。双手平放在大腿上。

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