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在夏天，预防感冒应防患于未然。您身边就有不少的食物可以预防感冒：

1、鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热偏辣，又有大量大蒜的鸡汤。

2、西红柿：西红柿能帮助白血细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。（自由基是人体内促使功能衰退物质）

3、坚果：一颗小小的坚果的含硒量高达100毫克。硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

4、辣椒：辣椒中含有一种特殊物质，能使人体的抗体呈三倍增长。

一、提高自身免疫力

1、坚持体育锻炼 防止感冒的发生。

2、充足的睡眠 每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足 偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱

2、维他命C可抗感冒

3、红颜色食品可防感冒 除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感

三、减少传染机会

1、避免人多地方

2、回家后应洗手和漱口 因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。 家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

四、接种流感疫苗 流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。

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