[在外过年用什么方法过最好]过年的收获是快乐，感到自己快乐了，看到大家快乐了，那就是收获颇丰了。 过年的意义就是为了快乐，大家团聚的快乐，国家富强的快乐，亲朋好友祝福的快乐。 过年的消费以大家快乐，自己快...+阅读

过年难得休息多运动 多吃素 营养摄取要均衡 一般的年菜，都免不了多油、多盐和多肉，往往植物性的食物摄取也相对减少，而且年菜常常会一热再热的端上桌，“吃好几餐”，所以在大过年期间常会发生以下所列的多项营养素的缺乏。 首先就是水溶性维生素C与B群的不足，因为年菜免不了是大鱼大肉与腌渍、烟熏食品为先，再加上过年期间市场休市，较少或无法采购到新鲜蔬菜，并且都是用高温烹调或重复加热的方式处理，使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏，导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生，所以年菜中一定要记得搭配足够的蔬菜料理以及水果，至于蔬菜的选购原则是，颜色愈深愈好，另外，盛产中的柑橘、柳丁也是不可或缺的饭后水果。

再者，要特别注意的是膳食纤维的补充，膳食纤维之所以容易不足，其原因和维生素缺C、B群缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果类不足，再加上过年期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生，所以在享受美食与团圆气氛的同时，请记得摄取足够的纤维素，以利排便。当然也要多喝水！ 此外在大饱口福之时，也常因传统年菜的料理都含有较多的肉类与油脂类，例如内脏、蹄膀、腊肉、香肠和肉干等，常会让我们在不知不觉中摄取过多的动物性脂肪与热量，再加上零嘴瓜子与含糖饮料，就会让我们摄取过多的油脂与热量。

举例而言，当我们在闲谈聊天中，吃了15颗的腰果或是30粒的花生、150粒的瓜子，就等于多摄取了15公克的脂肪，约135大卡的热量，也就是多吃了半碗饭的热量，一个年过完不发福才怪！ 另一方面，动物性的食物吃多了，饱和性脂肪与purine的成份，也容易摄取过多，对于血脂肪异常、有血液循环系统问题以及有尿酸过高、痛风的人，会造成疾病的恶化。

年后营养素的补充 年节时期的饮食确实是健康的危机时刻，如果我们任意为之，也不作任何补救措施，后果当然就由身体来承受了。 如果想过个轻松愉快的年，饮食千万马虎不得，应该要多注意一些重点营养素的补充与避免或减少不好成份的摄取。记得：每日5蔬果，能够活的久；少吃油与肉，让你更长寿。千万不要因为放假了，让健康与营养也跟着放假，因为疏忽而影响到身体或生命，那就得不偿失了。

以下为关联文档：

在外过年怎么办啊就两个字——快乐！ 过年的收获是快乐，感到自己快乐了，看到大家快乐了，那就是收获颇丰了。 过年的意义就是为了快乐，大家团聚的快乐，国家富强的快乐，亲朋好友祝福的快乐。 过年的消...

关于过年的诗词1、五更钟漏欲相催，四气推迁往复回。帐里残灯才去焰，炉中香气尽成灰。渐看春逼芙蓉枕，顿觉寒销竹叶杯。守岁家家应未卧，相思那得梦魂来。——唐·孟浩然《除夜有怀》 2、律转鸿...

关于过年的诗句有哪些1、爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。——《元日》王安石 2、薄晚支颐坐，中宵枕臂眠。一从身去国，再见日周天。老度江南岁，春抛渭北田。浔阳来早...

关于过年的古诗有哪些1、《元日》王安石 爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。 2、《除夜》戴复古 扫除茅舍涤尘嚣，一炷清香拜九霄。 万物迎春送残腊，一年结局在今宵。...

小学三年级过年小结怎么做《过年小结》 时间过得真快，鞭炮声声还犹在耳边，快乐的寒假却已结束，小朋友们都长了一岁了。寒假生活显得那么地快乐而有意义。 一、寒假作业情况： 大部分学生都能认真完成寒假...

过年要贴什么样的窗花展开全部 新春佳节时，许多地区的人们喜欢在窗户上贴上各种剪纸一一一窗花。窗花不仅烘托了喜庆的节日气氛，而且也为人们带来了美的享受，集装饰性、欣赏性和实用性于一体。 剪纸...

儿童纸贴画过年的作品展示几种纸的名称： 压敏纸、沥青牛皮纸、石蜡纸、聚乙烯涂覆纸、不规则聚丙烯防潮牛皮纸、玻璃纸、聚乙烯加工玻璃纸、氯乙烯加工纸、印刷用胶粘纸、纸绳、纸胶带（包装用）、包装水...

过年适合去欧洲旅游么欧洲现在也是冬季，11月~第2年3月为淡季，价格比较低，春节除外。 澳洲跟咱们是反季节，那头正是旅游旺季，机票，酒店一天一个价，春节期间最高，要去就得赶紧报名。要不然有钱都不一定能去...

春节出游注意事项有哪些安全篇 旅游最重要的是安全，当您借着国庆节的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及到很多方面： 第一，外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家...