[羽毛球的历史 BadmintonHistory]As to the beginning of badminton, there are a lot of stories. One saying that it started in Japan, the other says that it started from India. But one thing is f...+阅读
首先，应增加膳食旳摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食—些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就行转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，还也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。非常是对于那些长期坐办公室的人来说，天天应抽出一定的时间来锻炼，这不但有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉假如长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 瘦人如何练壮 ？据冬林健康城的几位教练推荐，瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。 如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要非常注意以下几个难题： 合理安排运动量 ：运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。 时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
励志小故事一百字高中生
网上查一下会有很多，再此粘贴了一些，仅供参考！！！谢谢O（∩_∩）O谢谢！！！《文天祥少年正气》南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。《陈平忍辱苦读书》陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。
《陆羽弃佛从文》唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是喜欢吟读诗书。陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他学习冲茶。在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅学会了复杂的冲茶的技巧，更学会了不少读书和做人的道理。当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师终于答应了他下山读书的要求。后来，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大！...
想寻找几种自我减压的方法
如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。
（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，...
吉新鹏的人物故事
12岁时吉新鹏为了羽球运动只身上路，从老家湖北远赴福建厦门打球，那种少小离家的孤单寂寞，相信是他毕生都难忘的。1996年2月，吉新鹏的努力终于得到了赏识，被挑选入中国国家二队，进入国家队后的吉新鹏并没有因此平步青云，因为性格内向，心理素质不成熟而不受重用。1997年中国第八届全运会，当时已是厦门男队第一主力的吉新鹏，竟然因为种种因素没有代表福建队参赛，使他成了唯一没有参加全运会的国家队球员。 吉新鹏是厦门从湖北沙市选来的后备人才。1989年，厦门准备成立专业羽毛球队，向全国各地招生，吉新鹏成了从沙市选来的3名队员之一，当时只有12岁。从1989年起，他一直在厦门进行训练，1996年2月进国家队。 轶闻中国羽球员吉新鹏在悉尼奥运会男单决赛上把印尼名将叶诚万“打哭”了。
粉碎叶诚万金牌梦吉新鹏除了踩上奥运领奖台的最高阶，为自己的羽球生涯缔创另一个高峰外，更彻底地粉碎了现年28岁叶诚万的奥运金牌美梦。所以这次与吉新鹏的奥运决战，极可能是叶诚万最后一次抢夺奥运金牌的机会，也可能是他羽球生涯上的最大遗憾。从上届亚特兰大中国羽球队取得零的突破，到悉尼夺下羽球项目5枚金牌中的4枚，中国羽球员的表现令人刮目。含金最高如果说中国在悉尼奥运会羽球赛上夺下4枚金牌令人意外，那么更令人吃惊的是，含金量最高，最备受瞩目的男单金牌，竟然是挂在吉新鹏颈上。本次奥运会中国派出了孙俊、夏煊泽与吉新鹏角逐男单金牌，在这3名球员中以吉新鹏名气最低；孙俊是世界冠军，夏煊泽是2000年的全英赛冠军，而吉新鹏的最佳成绩则是2000年的日本公开赛冠军。
难怪当吉新鹏过关斩将，为中国夺下这枚梦寐以求的男单金牌时，在场采访的中国记者团竟然要吉新鹏自我介绍。金牌路吉新鹏的奥运金牌路走来并不轻松，从复赛到决赛，他所碰到的都是在国际羽坛上独当一面的人物，先后遇上了印尼的道菲、丹麦的盖德·克里斯琴森与印尼的叶诚万。对于自己为何能在最不受看好的情况下为中国拿下男单金牌，吉新鹏言简意赅地说：“很简单，我要赢嘛！”要赢所以就赢了，多么简单的一句话，可是到底有多少运动员能作到想赢就赢？他们背后的付出，又是多少血泪所编织而成的英雄史？落选全运对于自己没有参加全运会，性格温和内向的吉新鹏表面上并不太在乎，实际上却不断的借此激励自己好好把球练好，证明自己的实力。到了悉尼奥运会报名截止前，吉新鹏又因在比赛上表现不理想而险遭落选。
险无缘悉尼当时有资格参加男单赛的中国选手共5名，除了孙俊、夏煊泽、吉新鹏外，老将罗毅刚与陈宏也达到了入选标准，中国羽总在只能派3名球员参赛的情况下，险些又牺牲了吉新鹏。中国队总教练李永波透露，当时在考虑奥运名单时，吉新鹏因为好几项比赛的表现一般，曾有过将他排除在外的念头，不过几经考虑后还是决定让他参赛。比赛结果证明，吉新鹏并没有辜负教练团对他的信任，为中国夺下了奥运会上的首枚男单金牌。 引言2000年第27届悉尼奥运会男单冠军，吉新鹏用一枚宝贵的羽毛球男单金牌，实现了福建男子选手在奥运会上金牌零的突破；2008年奥运，他作为奥运火炬手，将亲历奥运圣火在福建境内的传递。悉尼奥运会羽毛球冠军吉新鹏：奥运圣火代表着奥运精神和信念，作为奥运火炬手之一，很激动，也很期待通过这种方式，把奥运信念传递到人们的手中和心中。
接三地邀请悉尼奥运会之后，吉新鹏于2002年从国家队退役，后留队从事教练工作，并于2005年调入国家一队教练组。2008年5月11日，奥运火炬将在福建传递，与此同时，汤尤杯也在印尼拉开序幕。2008年5月7日，中国羽毛球队已经从北京出发。由于奥运冠军的特殊身份，出生湖北，而成长于福建的他，先后收到了家乡和培养他的“第二故乡”的邀请，之后国家体育总局也从北京向他发出邀请。之所以最终选择在厦门担任火炬手，吉新鹏表示，这是因为厦门方面希望他来，而且自己也是厦门培养出来的。他说，他很可能是厦门奥运火炬传递的最后一棒。火炬传递为了参加福建的火炬接力，吉新鹏没有随中国队出征即将在印尼进行的汤姆斯杯赛。他是厦门市培养的优秀羽毛球运动员，为中国获得第一个奥运会男子单打冠军。
十项全能选手翁康强，曾创造了十项全能亚洲纪录。在厦门市选出的火炬手中，还有曾八次获得乒乓球世界冠军的郭跃华，他从小进入厦门市体校训练，4次当选全国十佳运动员。只不过，他此次出现在福州的火炬接力中。30岁的吉新鹏是厦门有史以来第一位奥运会冠军，他在2000年悉尼奥运会羽毛球比赛中获得男子单打冠军。吉新鹏祖籍湖北荆州，1989年厦门市成立专业羽毛球队时，吉新鹏被教练选拔到厦门。1996年2月，吉新鹏进入国家队。2000年，吉新鹏获得奥运会冠军。2002年底，吉新鹏正式退役。吉新鹏进入国家羽毛球队二队出任主教练一职。
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