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很多孩子一到睡眠时间都会做出不当行为，比如不肯睡觉、做些恶作剧等等。为什么孩子们到了睡眠时间还是显得如此精力充沛呢？其实，孩子在睡眠时间出现不当的行为，是有多种原因的，有可能是不够疲惫，还有可能是过于疲惫。儿童和成人不同，在极度疲惫时，他们反而会表现得极度活跃。

孩子在睡眠时间做出不当行为

睡眠时间的斗争总会不时的发生在大多数的家庭中。即使孩子们在白天会控制他们的行为，但是到晚上又会再次复发，他们会拒绝去睡觉或者再三的离开卧室。这些睡眠时间的不当行为，在你经历了漫长的一天并想有一两个小时的放松时间时，会让你很受挫。通过了解为什么孩子会出现这些行为，你可以经常解决一些潜在问题。

睡眠的重要性

虽然你可能与孩子的许多睡眠问题的消极行为无关，但是当你的孩子过度疲劳且睡眠被剥夺时，突然发怒、恶劣的态度以及过度活跃等都会发生。每个孩子所需的适当睡眠量，都会因为性格、年龄和活动水平的不同而不同。儿童健康中心建议，一般情况下，幼儿和学龄前儿童需要10到13个小时的睡眠；6到9岁的儿童需要10个小时的睡眠；10到12岁的儿童需要9个小时的睡眠。

  缺乏一贯的常规

有规律的就寝时间，能帮助孩子放松下来为睡觉做好准备。即使是年龄较大一些的孩子，也能从有规律的睡觉例行常规（比如洗个热水澡和喝些热牛奶）中获得益处。玛丽·辛迪·柯兴卡（一个育儿教育工作者，也是《养育你精力充沛的孩子》的作者）强调了每晚在同一时间上床睡觉的重要性。根据柯兴卡所说，即使比平时晚一个小时（或更晚）睡觉，都会让你的身体进入一种类似飞行时差的疲惫状态。

太累或不够累

不像成年人那样，疲惫时会开始没精打采，或者表现出衰退的迹象。当儿童过度疲劳时，他们会变得极度活跃。为了让自己保持清醒，他们可能会和兄弟姐妹大闹或者追逐家里的宠物。另一方面，孩子如果睡晚了或者没有进行足够的体力活动，那么到睡眠时间时他们可能还不够累，所以睡不着。马克·维斯布鲁特博士，《健康的睡眠习惯，健康的孩子》的作者，建议在孩子的日常事物中加入至少20分钟的定期训练。如果你怀疑小睡过多或者小睡时间过长妨碍了孩子的睡眠时间，那么你也应该调整孩子的小睡或者缩短它。

压力或紧张

监测孩子在白天的压力水平，以确定是否有什么使他烦恼，比如学校或社会的压力。你自己的紧张也可能会影响你的孩子，因此考虑你生活中任何可能会让孩子紧张的改变。在睡觉前放松压力和紧张，这能帮助孩子更快入睡，也能减少潜在的夜间不当行为。

过度刺激

电视、吵闹的音乐或者其他家庭成员的聊天等等的噪音，都会过度刺激孩子，让他在夜晚很难平静下来。如果他能听到大声的家庭噪音，那么他可能就会离开房间或者一直睡不着。在睡前大约一个小时就关掉电视、电脑等。把灯光调暗，做些安静的活动，比如看书或听安静的音乐。

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