[优生优育要做哪些准备工作]要想优生优育，在怀孕前的准备工作中就要做到位，那哪些孕前准备有助于优生优育?在备孕的过程中需要注意哪些事项？要优先优育，婚前的准备是必要的。首先，婚前的男女双方都应该进...+阅读
中华孕育网专家指出：孕妇一定要注意钙的补充。孕妇钙的流失一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加而逐渐加重。因缺钙导致下肢痉挛的孕妇不少，而引起此症的主要因素是维生素d供应不足导致钙吸收不良，因此，孕妇要注意早期预防和治疗。一般建议，孕期钙的供给量在胎儿4-6个月为0。 8克，7-9个月为1。5克。多吃如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜、杂粮和水果等含钙和维生素d的食物，多晒太阳，药物补充都是补钙较好的措施。 为了改善生育功能，做到优生优育，人们还应该在生活中多吃下列食物： 动物内脏：适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。 优生优育知识饮食方面另外还要注意多食含富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 。
优生优育需要做哪些孕前准备
一是挑选最好的怀孕时期。
对于生育一个健康宝宝来说，挑选最好的受孕时期是很关键的。一般来说女人比较容易怀孕的时候是二十四岁到三十岁之前。而男人的最佳年龄是二十七岁到三十五岁左右。在这个期间男人的精子和女人的卵细胞的质量是比较好的，可以更好的孕育下一代。
二是要改变平时的不良习惯。
改变平时的不良习惯是每个要宝宝的夫妻之间必做的一件事，一般来说男人主要的是要戒烟戒酒，这两者都含有对宝宝非常不好的物质，而且会破坏精子的质量，使受孕成功率降低或者甚至是导致胎细胞畸形。还有孕妈妈有抽烟喝酒的也要戒掉，否则也会影响卵子的质量。
三是夫妻双方要保持良好的心态。
对于女人来说，保持好心情是有助于提高卵细胞的质量，特别是能够促进排卵，提高精卵细胞的结合成功率，如果心情焦虑或者不按可能会停止排卵，这样就会影响到生育能力。如果备孕妈妈心情不好的话可以尝试着练练瑜伽，或者是和闺蜜吐吐槽，散散心，这样可以使心情得到放松。
四是要坚持定期做妇科检查。
妇科检查是每个女人最好都要定期做的一种检查。做妇科检查可以让女人自己了解到自己的身体是否健康，特别是要生宝宝的女人，更有必要检查清楚自己的子宫或者是盆腔或者输卵管是否健康。因为这些对一个女人来说是至关重要的，如果有问题就可能导致不孕不育。在备孕期间做好检查，如果发现有问题好及时解决。
五是控制标准体重。
很多女人都觉得要瘦点好看，特别是有些爱美的女人天天想着减肥，可是其本身的体重都是在标准体重一下的。女人如果想要怀上健康的宝宝，那么就要多吃点，让自己的体重达标，这样才能提高女人的生育能力。如果女人超重的话，那么就要做点减肥工作了，太胖了以后宝宝摄取的脂肪也会比较多，不利于宝宝健康。
优生优育之前要怎样做
第一大预备令：孕前3个月开始进行营养储备 优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。 第二大预备令：孕前3个月开始服用叶酸增补剂 我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。 我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。 第三大预备令：怀孕之前夫妻都要慎用药物 通常，女性在怀孕时对使用药物很慎重，但对怀孕之前用药就不那么重视了。
特别指出的是，人们对丈夫在妻子孕前用药更是不特别在意。 其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加；男性不育症、习惯性流产，其中部分原因就是精子受损所致；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。 第四大预备令：孕前积极调整不正常的体重 女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。 因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
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