[高龄孕产妇如何做好优生优育]由于生活节奏快、工作压力大或想好好地享受一下二人世界，许多女性朋友往往把要孩子的事一耽搁就是几年，等工作稳定了，经济条件好了，享受够了，再计划要孩子时，已步入高龄孕妇的行列...+阅读

现在备孕受到很越来越多的人的重视，而在孕前养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基是很必要的。 通过合理饮食实现标准体重。准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（以厘米为单位）减110，所得差即为标准体重（以千克为单位）。 如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。 保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

1、多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

2、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。

3、充足的无机盐和微量元素。如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。

4、保证供给适量的维生素。维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。

5、服用叶酸。为避免胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，应从孕前三个月到孕后三个月在医生指导下服用叶酸。

以下为关联文档：

优生优育需要注意哪些问题想要生个健康宝宝，做父母的可别范以下错误； ●有毒物质 较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染，都会影响胎儿的...

优生优育有哪些注意事项优生优育的五大注意。 一、不要太胖或者太瘦 肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。...

优生优育应注意哪些事项优生优育应注意下列事项： 1。孕前情绪不稳定是优生的大敌。人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，并情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力...

怎么为优生优育打下基础开始补充维生素 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶...

优生的注意事项有哪些生一个健康聪明的宝宝是每一个准父母所期盼的，所以在生育前，准父母需要做 好相关准备工作，一些生活的不良习惯要尽量避免。做好以下几点，更是重中之重。 I .准妈妈孕前要保持乐...

优生优育的意义是什么优生优育的意义是实行优生优育，减少和消除劣质个体的出生，可以减轻家庭及社会的经济负担。 优生优育是计划生育具体内涵的延伸，是新的历史条件下对计划生育的具体化体现。优生...

在优生优育方面应注意什么呢1、不应结婚的人 严重的遗传病患者和先天性畸形的人，例如精神分裂症、各种类型的先天性痴呆、进行性肌营养不良、肌强直等病；患有无法矫正的生殖器官畸形；直系血亲和三代以内的...

孕前期的优生优育措施有哪些呢1在准备怀孕之前，可以补充点叶酸，是可以防止胎儿神经管发生畸形的，而且也不贵，一般药店就有卖。最好在怀孕前三个月和怀孕后三个月服用，怀孕前还要做好身体的各项检查。 2最好夫...

优生优育如何做好要想生一个聪明、健康的孩子，婚前婚后都有很多事情要做，主要的有以下方面： （1）优选配偶：在可能的条件下，应该选择血型匹配、性格协调、知识相当、年龄合适的配偶。为了减少遗传病的...