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5大措施，便秘get out！

1、食物选择多样化

选择多种食物且交替食用，因为不同的食物能增加肠胃的刺激，不但可以减少便秘的发生，也是健康摄取均衡饮食的基本要件。

2、改善宝宝的饮食习惯

多补充蔬菜水果与足够的水分，别忘了摄取足够的纤维，且还须有足够的水分，才能促进排便的功效。而，「蜂蜜」是促进肠蠕动的最好食物，但不适合一岁以下的宝宝喂食；一岁以下的宝宝不妨「增加糖分的摄取」来改善大便的硬度，减轻排便的困难度。

另外，添加补充含有肠益菌与寡糖类的食物或健康补助食品：如：酸奶、优格、养乐多或是含活性乳酸菌的药粉或药粒等，均可以促进肠蠕动，达到排便的效果。

3、培养宝宝正常排便的习惯

每天固定在早餐或晚餐后，如果早上父母亲赶着上班时间不多，最好养成在晚间排便的习惯。调整好时间，让宝宝与家人在轻松愉悦的时光下训练，以达到最好的成果。

但若是宝宝不排便，可不要勉强，更不可强制宝宝长时间蹲坐便盆，以免导致宝宝更不愿意接受排便训练的意愿。

4、增加运动量、适当的腹部温敷与按摩

增加宝宝体力的活动，如：腹肌运动、腹部的温敷与按摩等，将使胃肠的蠕动增加，使得排便更顺畅；必要时不妨在「左下腹」轻轻按压数下，也能刺激直肠收缩。

5、适当的药物治疗

需要时可以请教医师给予适当的药物来改善便秘的症状。然而，药物之使用，应尽量以「口服」为主，避免常常灌肠造成宝宝畏惧与排斥。

灌肠行不行？

肛门塞剂，或是利用灌肠的方式来处理宝宝便秘，医师视「它」为一种短暂性的治疗，并不适合经常使用。因为，这些方法只会让宝宝的大肠撑得更大而已，并无法解决实际的问题！

先咨询．再处理

便秘的原因很多，往往不是单一的原因可以归咎的。出生时就有出现便秘的现象，如：一个星期以上没有排便，或超过一天以上没有排泄胎便时，就可能须先考虑是先天性的肠道疾病，当然排除极少数先天性的肠道疾病外，大部分的原因都是由于食物的不合适所导致，如：喝配方奶引起，或是以副食品为主食的一岁以上宝宝，因为摄取蔬菜水果等高纤物质不足，或是偏食、水分摄取不够、服药或是排便没排干净，累积在肠内等。

所以，如果宝宝有排便的问题，应先咨询医师再找出适当的处置方法，才是最好的改善之道。

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